1. Продукты питания, богатые витамином С. Витамин C — основной строительный блок для выработки коллагена, поэтому потребляя много фруктов и овощей с высоким содержанием этого витамина, вы непосредственно улучшаете функцию организма. Лучшие источники витамина С: цитрусовые, земляника/клубника и помидоры, а также зелёные листовые овощи, перцы и картофель.
2. Яичные белки. Насыщенные основными компонентами коллагена, яичные белки – прекрасное дополнение к вашему питанию. Омлет с яичными белками и полезными овощами хорошее начало дня.
3. Костный бульон. Это звёздное блюдо трендовой Кето диеты изобилует коллагеном, аминокислотами и некоторыми другими нутриентами.
Статьи о полезных продуктах:
Секретный ингредиент, стимулирующий здоровье кишечника, Шоколадная история, Невероятные свойства костного бульона, Роль молочных продуктов в восстановлении, Достойная альтернатива оливковому маслу, Целебная пища, Лучшее время для пополнения гликогена и физические упражнения, Защити организм мощными нутриентами, Что есть после тренировки, Морские водоросли для метаболизма, 5 простых способов добавить коллагена к своему питанию, Атака на снеки: повод к размышлению, Секреты зеленого кофе, Фасоль как фактор долголетия
4. Овсянка. Овёс содержит протеина больше, чем любая другая крупа. В половине мерной чашки старомодной овсянки 5 граммов протеина. Чтобы увеличить содержание белка в овсянке, сварите её с молоком. 1/4 чашки молока добавит 2 грамма протеина. Этот полезный завтрак может стать ещё более ценным, если в готовую кашу положить две ложечки коллагенового порошка.
5. Несколько ложечек коллагенового порошка можно добавить в утренний кофе, любой другой напиток по вкусу или смузи.
