Готовиться к резкому понижению температуры не всегда весело, но независимо от того, являетесь ли вы энтузиастом зимних видов спорта или большим поклонником камина, скорее всего, вы уже начинаете замечать несколько явных признаков более холодных месяцев впереди, особенно в вашем собственном теле. Если у вас обостряется астма и ваши ладони трескаются при изменении погоды, вы не одиноки. Вот восемь способов, которыми более низкие температуры могут повлиять на тело, от хорошего до плохого и просто сбивающего с толку.
Если вы когда-либо жили где-нибудь с суровыми зимами, вам, вероятно, знакомо чувство, когда просыпаешься с потрескавшимися, шелушащимися к кожными покровами суставов пальцев, которые, кажется, не лечит никакое количество увлажняющего крема. Самый внешний слой кожи, называемый роговым слоем, является своего рода защитным барьером из клеток и жиров, который лучше всего работает, когда кожа находится на одном уровне с водой. В более теплую и влажную погоду ваша кожа лучше способна удерживать воду, содержащуюся в ней, но, поскольку холодный воздух не может удерживать столько влаги, сколько теплый воздух, сухой морозный холод «выпивает» то, что находится в вашей коже, в зависимости от температуры. охлаждает.
Между тем, зимние ветры наносят свой ущерб — все эти резкие дуновения могут смыть часть защитных масел с поверхности кожи.
Чтобы бороться с этим, лучше всего использовать густой увлажняющий крем на любых пораженных участках и быть осторожным, чтобы не проводить слишком много времени в горячем душе, который высушит вас еще больше.
Зимой в больницы поступает больше пациентов с сердечными приступами, чем в любое другое время года — в одном исследовании 2004 года этот феномен был назван «Веселого Рождества». Хотя такие факторы, как стресс во время семейных встреч и вкусные праздничные угощения, вероятно, вносят свой вклад в эти цифры, основным виновником является явление, называемое вазоконстрикцией.
Когда нервы в вашей коже чувствуют холод, они посылают сообщение вашим кровеносным сосудам, приказывая им сузиться, ограничивая движение крови к коже, где она может терять драгоценное тепло. Хотя это важно для поддержания внутренней температуры тела, холодовая вазоконстрикция также приводит к повышению артериального давления. Высокое кровяное давление является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому, если вы уже подвержены риску сердечного приступа, подумайте о том, чтобы надеть дополнительный слой одежды для любых длительных зимних прогулок. Вазоконстрикция и высокое кровяное давление также могут увеличить риск инсульта.
Холодная погода, возможно, не является основной причиной зимних болезней, но она прекрасно настраивает вас на простуду. Некоторые исследования показывают, что пребывание на холоде подавляет иммунную систему, из-за чего организму становится труднее бороться с сезонными вирусами, когда он сталкивается с ними. Это усугубляется сужением сосудов; подумайте о системе кровообращения как о ряде автомагистралей — если каждая из них потеряет полосу движения, исцеляющим клеткам крови потребуется больше времени, чтобы добраться туда, куда им нужно.
Небольшое количество исследований показало, что упражнения при более низких температурах могут сжигать больше калорий. Это потому, что телу нужно использовать больше своих запасов энергии, чтобы оставаться в тепле, передвигаясь по ледяному воздуху. Но это усиленное сжигание калорий — не единственное изменение в ваших тренировках зимой. Холодный воздух также замедляет сжигание жира из-за надоедливого сужения сосудов.
В конечном счете, несмотря на то, что эти различия приводят к некоторым интересным научным фактам, которыми можно поделиться в тренажерном зале, ни один из эффектов не является достаточно выраженным, чтобы действительно существенно или надолго изменить эффективность вашей тренировки. Ваша лучшая программа упражнений — это то, что работает для вас круглый год.
Вы когда-нибудь пытались пользоваться телефоном зимой, но не могли достаточно ловко пошевелить пальцами? Когда ваша кровеносная система замедляется, чтобы сохранить тепло для важных органов в центре тела, конечности, наиболее удаленные от вашего кора, первыми теряют свою долю нормального кровотока (лучше потерять несколько пальцев, решает ваш мозг, чем остановить сердце). Вот почему были изобретены грелки для рук и ног, но для некоторых людей есть ещё одна часть тела, которая проигрывает в этом сценарии.
Поскольку эрекция требует большого притока крови, получить и поддерживать ее, когда вам холодно, может быть трудной задачей. Даже будучи менее возбужденными, мужчины все же могут заметить то, что иногда называют «сморщиванием» зимой, когда яички втягиваются глубже в тело, чтобы защитить свое чувствительное содержимое от холода.
Для тех, кто уже страдает при респираторных заболеваниях, в том числе у людей с астмой, холодный воздух может усугубить затруднения дыхания. Подобно тому, как холодный сухой воздух способствует более быстрому испарению воды, содержащейся в коже, слизистая оболочка дыхательных путей может быстро высыхать, когда вы вдыхаете холод. Это может затруднить работу мышц, которые вдыхают воздух, и вызывает першение в горле. Если вы подвержены проблемам с дыханием, увлажнитель может помочь сохранить холодный и сухой воздух, когда температура начнет падать.
Старое доброе полярное погружение, если оно сделано правильно, имеет ряд научно обоснованных преимуществ. Во-первых, это ощущение бодрствования, которое вы испытываете от удара холодной водой о вашу кожу, вызванного выбросом адреналина, который, по мнению некоторых, также может иметь антидепрессивный эффект при регулярном использовании. Некоторые исследования показали, что физиологические преимущества холодного брызга распространяются на высвобождение противовоспалительных факторов, хотя этот эффект, по-видимому, уменьшается, а не увеличивается при повторном воздействии. Улучшение иммунитета также было указано в качестве краткосрочного преимущества пребывания в ледяной воде во многих исследованиях.
Однако в равной степени существует риск погружения в холодную воду. Есть доказательства того, что повторное или длительное воздействие холодной воды может фактически подавлять иммунную функцию и приводить к аномальным колебаниям уровня кортизола в организме, регулирующего гормона, связанного со стрессом.
Около половины всех людей испытывают насморк на морозе. Хотя нет единого мнения о том, как появляются эти буйные сопли, большинство исследований, кажется, говорят о том, что прилив жидкости предназначен для защиты.
Исследования, проведенные еще в 80-х годах, показали, что холодный воздух вызывает воспаление в носу, которое сужает носовую полость, что приводит к временному ощущению заложенности, которое иногда возникает зимой вместо насморка. Сам насморк, скорее всего, вызван именно подсушивающим эффектом холодного воздуха, который может вытягивать влагу из важных мембранных барьеров, циркулируя вокруг носа. Чтобы поддерживать барьер жидкости, защищающий нюхающего от чего-либо сомнительного, мозг запускает поток дополнительной жидкости через носовые пазухи, не обращая внимания на то, есть ли у вас под рукой салфетки.
Источник: https://www.msn.com/
