Быть ленивым домоседом — плохо для здоровья и это не новость. Новостью стало новое исследование, обнаружившее, что женщины, ведущие сидячий образ жизни, в большей степени, чем предполагалось, подвержены риску диабета и болезней сердца. Об этом сообщают авторы исследования, участницами которого были женщины, средний возраст – 63 года.
Каждый час, проведённый в кресле или на диване связан с 6% увеличением уровней инсулина и 7% увеличением инсулиновой резистентностью. Далее, каждые 15 минут непрерывного сидения ассоциируются с 7% повышением уровней инсулина и почти 9% увеличением инсулиновой резистентности. Кроме этих неприятностей при долгом сидении увеличивается вес тела, объём талии и уровни триглицеридов.
Статьи об органах:
Зубы на защите сердца, Главное о мышцах, Что угрожает женскому сердцу, Сильная диафрагма для сильных мышц кора.
Длительное сидение нарушает кровоток в нижней части тела, что может создавать воспаление и уменьшать метаболизм, — комментируют авторы исследования. (публикация в Journal of the American Heart Association. Февраль 2020).
Помимо рекомендованных 30 – 60 минутных тренировок большую часть недели, учёные советуют максимально сокращать время непрерывного сидения. В «сидячем» режиме, пути, улучшающие утилизацию глюкозы и липидный профиль, теряют активность.
