Дофамин — очень важный нейротрансмиттер мозга, который делает самые удивительные вещи. Это связано с продуктивностью и отличным настроением. Дофамин и кровоток — две важные составляющие секса и две вещи, которые голубика добавляет после употребления. Исследования показывают, что ягода помогает кровообращению и высвобождению дофамина в мозге, создавая счастливое либидо.
Голубика дает организму большую способность выделять дофамин, возбуждающий и стимулирующий нейротрансмиттер. Голубика также защищают нас от потери дофаминовых клеток, обычно наблюдаемой при старении. Увеличивая выработку энергии мозгом и поддерживая молодую функцию мозга, дофамин оказывает чрезвычайно важное антивозрастное действие. Поскольку уровень дофамина с возрастом снижается, голубика становится еще более важной с возрастом. Вы можете наслаждаться ягодой в свежем виде или добавлять в коктейли, овсяные хлопья, фруктовые салаты, выпечку и многое другое.
Многочисленные исследования показали, что упражнения поднимают настроение, снижают уровень стресса и даже улучшают когнитивные функции, такие как внимание, память и решение проблем. Согласно обзору исследований, опубликованному в журнале Brain Plasticity в марте 2017 года, эти преимущества могут быть частично обусловлены способностью физических упражнений увеличивать выработку нашим мозгом химических веществ дофамина и серотонина.
Обзор исследования пластичности мозга за март 2017 года показал: в исследованиях на грызунах исследователи обнаружили повышенный уровень дофамина в нескольких областях мозга, включая гиппокамп, префронтальную кору, полосатое тело, средний мозг и мозговой мост, во время упражнений и примерно в течение двух часов после них.
Дофамин имеет решающее значение для движения, а ожирение связано с отсутствием движений. Могут ли проблемы с сигнализацией дофамина объяснить отсутствие необходимой физической активности? Это предположение учёных легло в основу новых исследований. Первые результаты над лабораторными животными подтвердили догадку. Вероятность подтверждения результатов в исследованиях на людях высока и уже сегодня исследователи ассоциируют отсутствие мотивации к занятиям фитнеса с низким уровнем дофамина.
Повысить уровень дофамина естественным способом помогут физические упражнения, медитация, йога и правильное питание. Некоторые добавки, такие как куркумин и магний, могут повышать уровень дофамина, но необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять эффективность этих добавок.
Продукты, богатые полезными жирами, такие как авокадо, свежий тунец, оливковое масло, грецкие орехи и форель, являются отличными продуктами, которые естественным образом повышают уровень дофамина.
