Фитнес через интернет может быть опасен для здоровья
Исследования показывают, что многие социальные сети, посвященные упражнениям, могут быть вредными для ментального здоровья.
По некоторым оценкам Instagram (здесь и далее запрещенная в РФ организация) – дом родной для около 50 000 влиятельных людей в сфере фитнеса, большинство из которых утверждают, что знают секреты здорового образа жизни. В то время как некоторые делятся полезными советами, подтвержденными наукой, другие продвигают советы по фитнесу, которые в лучшем случае ошибочны, а в худшем опасны.
В новом исследовании (публикация BMC Public Health, 2 марта 2023 г.) исследователи обнаружили, что почти две трети из 100 самых популярных «фитфлюенсеров» (термин, которым можно описать любого влиятельного человека, публикующего контент, связанный с фитнесом), не имели надежных советов или размещали сообщения, которые могут негативно повлиять на ментальное и физическое здоровье людей, например, пропагандируя физические упражнения как инструмент, помогающий стать стройнее.
Несколько предыдущих исследований (публикация Body Image, июнь 2020 г.) показали, что воздействие изображений, которые способствуют определенному телосложению, коррелирует с падением удовлетворенности телом, настроением и самооценкой сексуальной привлекательности. Это также связано с расстройством пищевого поведения.
Способность отличать аккаунты, способствующие укреплению здоровья, от потенциально вредных может оказаться сложной задачей даже для исследователей. Так как же найти заслуживающие доверия аккаунты? На что следует обращать внимание, решая, каким фитфлюенсерам следовать? Вот несколько практических правила от экспертов.
Проведите внутреннюю проверку и задайте себе один важный вопрос.
Стефани Рот-Гольдберг, клинический социальный работник и терапевт из Нью-Йорка, работающая со спортсменами, предложила спросить себя: помогает ли конкретно вам этот влиятельный человек в фитнесе себя чувствовать хорошо?
По ее словам, если просмотр учетной записи заставляет вас чувствовать вину или стыд за свое тело, это должно быть автоматическим отказом от подписки, поскольку исследования показали, что эти чувства могут подпитывать нездоровые привычки к фитнесу и подрывать как физическую, так и психологическую пользу от упражнений.
Если вы являетесь родителем подростков, у которых есть учетные записи в социальных сетях, важно провести их через тот же процесс, декларируется в недавно выпущенных рекомендациях Американской психологической ассоциации. Эксперты призывают родителей учить детей подвергать сомнению точность контента социальных сетей еще до того, как они откроют учетные записи и отговаривать их сравнивать свое тело с тем, что они видят в Интернете.
Найдите аккаунты, посвященные возможностям вашего тела
Внимательно посмотрите на изображения, видео и текст, представленные в аккаунте. Когда мы сталкиваемся с контентом, который побуждает нас тренироваться для развития функциональности, силы и психического здоровья, мы с большей вероятностью будем развивать здоровые отношения со своим телом.
Подписывайтесь на аккаунты, которые сосредоточены на поиске радости и уверенности в самом движении, но будьте осторожны с фитфлюенсерами, которые делятся фотографиями «до» и «после», подчеркивающими потерю жира, или изображениями, такими как блестящий пресс или бестелесные ноги, которые относятся к частям тела как к объектам, которые необходимо усовершенствовать.
Ищите фитфлюенсеров с официальными полномочиями
«Лучше всего следовать за профессионалами, которые официально прошли обучение в интересующей вас области», — сказал Седрик Брайант, президент и главный научный сотрудник Американского совета по физическим упражнениям.
«Вы не можете полагаться на количество лайков у человека или количество подписчиков как на показатель качества его совета», — сказал он. Вместо этого поищите ссылки на их полномочия и опыт, будь то степень магистра или тренерский сертификат. По словам доктора Брайанта, будьте осторожны с экспертами по фитнесу, которые дают советы, выходящие за рамки их компетенции, особенно в отношении диеты и питания.
Ищите влиятельных лиц с разными типами телосложения, возраста и способностей.
Фитнес для каждого выглядит по-разному, несмотря на давние культурные заблуждения относительно физических упражнений, формы и размера тела. «Наблюдение за различными типами телосложения, занимающимися фитнесом, является ключевым шагом в отходе от стереотипа, что фитнес предназначен только для молодых, худых и полностью трудоспособных людей», — сказала Рене Энгельн, профессор психологии Северо-Западного университета (США), которая изучает, как средства массовой информации влияют на образ тела, и не участвовала в исследовании.
По ее словам, чем больше в наших фитнес-лентах представлены разнообразные тела, тем больше мы сможем расширить наши представления о том, на что мы сами способны, и «чувствовать себя более комфортно, пробуя что-то новое».
Источник: https://www.nytimes.com/