Здоровая потеря веса в основном определяется привычками, которые вы устанавливаете каждый день, и тем, как они укрепляют ваши желаемые результаты. Хотя изменение образа жизни для достижения целей в фитнесе может показаться основанным на устранении ваших любимых нездоровых продуктов, постарайтесь изменить свое мышление, чтобы ценить продукты, которые вы можете и должны есть, вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чего следует избегать. Вечернее время может быть рассадником вредных привычек, таких как обжорство. Но есть один одобренный диетологами горячий напиток для вашего режима сна, который поможет вам эффективно похудеть и удержать вес. Это — имбирный чай.
Имбирный чай отлично подходит для похудения и улучшения сна. Для достижения потери веса сон должен быть главным приоритетом и может быть единственным препятствием на пути к вашим целям. Теперь мы знаем, что сон и метаболизм имеют большую взаимосвязь и это больше, чем мы часто думаем. Во время фазы быстрого сна наш метаболизм ускоряется и наши тела сжигают больше калорий. Этот процесс можно усилить, потребляя определенные питательные вещества или пищевые соединения перед сном. Горячие напитки — отличный способ получить перед сном эти ингредиенты, ускоряющие обмен веществ, а также помочь нам расслабиться.
Включение имбирного чая в ваш ритуал перед сном поможет улучшить ваш сон, что, в свою очередь, повысит способность вашего тела терять вес за счет ускорения метаболизма. Несколько исследований показали влияние имбиря на ускорение способности нашего организма сжигать калории наряду с дополнительными преимуществами, такими как улучшение уровня сахара в крови и уровня холестерина». Ускорение метаболизма отлично подходит для похудения, поскольку помогает сжигать больше калорий и максимизировать энергетические запасы вашего тела.
Когда вы отдаете предпочтение сну, ваше тело будет иметь больше энергии в течение дня, что даст вам больше сил на тренировках, что является ключевой частью потери веса. В исследовании, отслеживающем спортивные результаты у университетских баскетболистов, которые спали по 10 часов в сутки, было обнаружено, что студенты стали более спортивными и испытывали прилив энергии после того, как сосредоточились на своем сне. Хотя ваша цель, скорее всего, не состоит в том, чтобы стать студенческим спортсменом, наличие большего количества энергии в течение дня позволит вам жить более комфортно и легко сбросить вес, поскольку ваше тело имеет необходимое топливо для функционирования.
Если вы пытаетесь внедрить более здоровые привычки в свой распорядок дня для похудения, имбирный чай скоро станет вашим секретным оружием. Он не только содержит множество питательных веществ и антиоксидантов, которые облегчают воспаление, улучшают пищеварение и ускоряют обмен веществ, но и улучшает ваш сон, и вы просыпаетесь хорошо отдохнувшим и готовым принимать здоровые решения в течение дня. Имбирный чай — ваш ключ к успеху в 2023 году.
Смешивание имбиря с другими продуктами (например, с лимоном) также может дать вам дополнительный заряд здоровья. Поскольку преимущества имбирного чая с лимоном бесконечны, есть очень простой рецепт, который стоит попробовать. В нем всего четыре ингредиента, но он имеет бесчисленные преимущества для здоровья.
