Полезные советов для путешествий

Путешествия, особенно для отдыха, — это отличная возможность заняться любимым делом, создать воспоминания, отдохнуть от обязанностей и стрессов повседневной жизни и добавить немного физической активности для борьбы с вероятным малоподвижным образом жизни. Активные путешествия, включающие регулярные физические упражнения, поддерживают вашу энергию, умственную и физическую сбалансированность, могут улучшить качество сна и вариабельность сердечного ритма (признак стресса и восстанов­ления).

Если вы планируете поддерживать свои текущие цели в области фитнеса и питания во время путешествия, необходимо предварительное планирование. В зависимости от фитнес — целей вам может быть полезно найти фитнес-центр, найти близлежащие рестораны здорового питания и изучить местные мероприятия, которые помогут вам оставаться активными.

Вы также можете взять с собой экипировку или упаковываемое оборудо­вание для упражнений, которые облегчит тренировки и занятия. Полезно иметь под рукой эспандеры, подходящую обувь и одежду. Интересно, что 53 процента путешественников считают, что физические упражнения во время путешествия важны. Более того, ранние и многообещающие исследования показывают, что физическая активность может уменьшить симптомы смены часовых поясов, помогая вам легче приспосабливаться и восстанав­ливаться после смены часового пояса.

Оставаться активным во время путешествия намного полезнее, если вы вписываете его в свои планы, а не заставляете себя тренироваться в отеле или в тренажерном зале, особенно если вы путешествуете по живописным местам. Изучение местности пешком обеспечивает активный способ осмотреть достопримечательности, добавляя движения в ваш день. Пешие прогулки, пробежки по пляжу, местные тропы, занятия йогой и пилатесом у воды — все это способы окунуться в атмосферу активного отдыха.

Если вы хотите выполнять традиционные тренировки в тренажерном зале или в гостиничном номере, планируйте их заранее и имейте список упражнений с собственным весом, которые вы можете выполнять в своей комнате, это поможет вам достичь своих целей, не застревая в идеях. Потоковые занятия йогой или пилатесом также являются отличным вариантом.

Наличие четких и конкретных целей в отношении вашего здоровья, включая фитнес и питание, является частью идеального здорового образа жизни в целом.

Оставаться активным, выбирать здоровую пищу, управлять гидратацией и уделять приоритетное внимание уходу за собой — все это выполнимо во время путешествия, если вы понимаете, что непредсказуемость и отход от плана неизбежны, но не отбросят вас назад в долгосрочной перспективе. Это помогает рассматривать путешествия как возможность исследовать новые виды деятельности, кухни и впечатления, сохраняя при этом здоровый образ жизни.

Источник: https://www.verywellfit.com/