Хотя польза физической активности для общего благополучия широко признана, исследований о том, как она влияет на результаты на работе, включая производительность труда и здоровье, недостаточно.
Приблизительно 200 сотрудников из Великобритании и Китая приняли участие в 10-дневном исследовании (публикация в журнале «Психология персонала» 2023), в котором авторы собирали объективные данные о физической активности, сообщаемые самими людьми (с помощью носимого смарт-браслета), а также результаты работы, сообщаемые ими самими и руководителями. Исследователи сделали некоторые примечательные выводы о ежедневной физической активности, которая влияет на сотрудников и организации, а также несколько подтвержденных исследованиями способов получить множество преимуществ от увеличения физической активности.
Автономная мотивация людей, устойчивая индивидуальная разница, отражающая степень, в которой человек чувствует себя уверенным в том или ином поведении, является важнейшим личным ресурсом, который может побудить людей заниматься физической активностью. Важно отметить, что чем более автономна форма мотивации — другими словами, чем больше люди считают физическую активность развлечением и приятным занятием, а не чем-то, чего следует бояться, — тем больше вероятность того, что они будут заниматься ежедневной физической активностью.
Исследователи обнаружили, что ежедневная физическая активность генерирует пакет ресурсов на следующий день, называемый «караваном ресурсов», который способствует результатам, связанным с работой. Первым ресурсом, который сразу же дает физическая активность, является качественный сон или степень удовлетворенности человека своим ежедневным сном. Физическая активность способствует синтезу белка и обеспечивает качественный сон, являясь процессом гомеостатической обратной связи, приносящим пользу телу и мозгу. Второй ресурс — это энергия, аффективный ресурс, связанный с энергией и жизненной силой. Третий ресурс — это фокус на задаче, когнитивный ресурс, который поддерживает улучшенную обработку информации, внимание и концентрацию.
Существующие исследования влияния физической активности на работу сосредоточены на физической активности в определенные периоды времени (например, упражнения во время обеденного перерыва), игнорируя физическую активность в течение всего дня. Это еще больше способствовало противоречивым результатам, поскольку сотрудники могут ощущать истощение ресурсов (таких как энергия и концентрация) сразу после физической активности, что фактически может мешать их работе.
Все это означает, что может потребоваться некоторое время, чтобы ощутить преимущества физической активности, связанные с работой. Действительно, это новое исследование обнаружило временные преимущества физической активности для выполнения задач на следующий день, творческих способностей и симптомов здоровья.
В ходе двух исследований учёные последовательно обнаружили, что ежедневная физическая активность сотрудников в течение дня генерирует караваны ресурсов, состоящие из физических (сон), эмоциональных (бодрость) и когнитивных (концентрация на задаче) ресурсов, которые в дальнейшем способствуют производительности труда и здоровью на следующий день. Физические и эмоциональные ресурсы служат для уменьшения ежедневных телесных болей; когнитивные ресурсы в большей степени способствуют выполнению ежедневных задач; а аффективные и когнитивные ресурсы являются более сильными предикторами самооценке творческой деятельности.
Самоэффективность работы, которая отражает восприятие сотрудником своей способности выполнять свою работу, усиливает ресурсосберегающие преимущества ежедневной физической активности в отношении качества сна и концентрации на задачах. Люди с более высоким уровнем самоэффективности, как правило, имеют более сильные позитивные убеждения в своей мотивации и способности приобретать ресурсы, связанные с работой, посредством ежедневной физической активности.
Исследователи также установили, что физическая активность умеренной интенсивности наиболее эффективна для увеличения физических, аффективных и когнитивных ресурсов, что еще больше улучшает выполнение задач на следующий день, креативность и улучшение состояния здоровья. Учитывая, что физическая активность низкой интенсивности может потребовать более длительного участия для получения выгоды от ресурсов, а физическая активность высокой интенсивности может легче привести к травмам, упражнения средней интенсивности являются более достижимой целью для многих. Более того, исследователи обнаружили, что даже коротких периодов физической активности, даже 20 минут в день, было достаточно для создания ресурсов, которые способствовали выполнению задач на следующий день и здоровью сотрудников.
Исследование показывает, что даже сотрудники, которые не любят заниматься спортом, могут получать пользу от ежедневной физической активности. Исследование выявило, что люди с автономной мотивацией с большей вероятностью будут участвовать в физической активности, подразумевая, что «фактор удовольствия» является ключевым фактором физической активности — поэтому найдите занятие, которое делает упражнения менее обременительными и более приятными.
Источник: https://hbr.org/
