Как мы восстанавливаемся. Биохимические аспекты восстановления
Длительность: 2 часа
Доступ: 6 месяцев
Лектор: Борисова Ольга Олеговна
* Цена действительна до 1.09.2026 года
Стоимость при оплате на сайте и/или в офисе 2900 ₽. Скидки рассчитываются от базовой стоимости. Итоговая цена будет показана в корзине.
Восстановление как важная часть тренировочного процесса. Два этапа восстановления – срочное и отставленное. Рассматривается текущее восстановление как частичное удаление продуктов анаэробного обмена уже по ходу тренировки или в промежутках отдыха. Понятие суперкомпенсации. Питание как важное средство полноценного восстановления.
Содержание лекции:
- Особенности восстановительных процессов
- Значение периода восстановления
- Адаптация
- Преимущества тренированного организма
- Адаптация дыхательной системы к физическим нагрузкам
- Изменение костей под влиянием физических нагрузок
- Адаптация к повышению двигательной активности
- Количественная оценка адаптации к мышечной работе
- Виды адаптации
- Долговременная адаптация
- Лактатные кривые
- Принцип специфичности
- Срочное восстановление
- Алактатный кислородный долг
- Лактатный кислородный долг
- Изменения в крови при физических нагрузках
- Восстановительные процессы
- Основные биохимические процессы
- Суперкомпенсация
- Закон суперкомпенсации
- Принцип сверхтягощения
- Зависимость адаптационных изменений от величины нагрузки
- Запредельные нагрузки
- Факторы, влияющие на время восстановления
- Педагогические средства восстановления
- Принцип регулярности
- Принцип цикличности
- психологические методы и средства восстановления
- Медико-биологические средства восстановления
- Компрессионная терапия
- Основные показания для криовоздействия в спорте
- Как работают адаптогены
- Рекомендуемая структура макронутриентов в рационе
- Основные рекомендации потребления
- Рекомендуемое количество белка в рационе
- Основные субстраты энергообеспечения
Выдаваемые документы
После успешного прохождения обучения выпускаются электронные сертификаты и дипломы, которые можно скачать в системе дистанционного обучения.
Оригиналы документов можно забрать в офисе в Москве или Санкт-Петербурге. Стоимость изготовления бумажных версий сертификатов и/или дипломов с защитной голограммой Колледжа 1500₽ (за комплект). По акции в стоимость изготовления включена отправка почтой по России .
Майнд Боди. Пилатес — тренировочные практики
Запись доступна для просмотра 6 месяцев с момента оплаты.
Обучение в Колледже Вейдера — намного больше, чем любое обучение, это всегда гарантия качества, преподаватели высочайшего уровня, профессиональный контент, максимум полезной информации. Преподаватели — легенды, о которых можно узнать на сайтах российских вузов и международных медицинских учреждений и спортивных федераций.
Другие лекции преподавателя:
Преподаватель
