Зрение с возрастом ухудшается, это неоспоримо и неизбежно. Но этот процесс можно приостанавливать, заботясь о здоровье глаз.
Чтобы сохранить хорошее зрение, прежде всего, независимо от возраста необходимо
• Прекратить курить.
• Носить солнцезащитные очки (в солнечную погоду обязательно).
• Каждые 20 минут отрывать взгляд от компьютерного экрана.
• Защищать глаза при выполнении опасных видов работы и при работе с химикатами, в том числе бытовыми.
• При необходимости носить очки.
• Ежегодно проверять зрение.
Питание влияет не только на объём талии, но и на зрение. Для здоровья среди прочих продуктов (говядина, яйца, ягоды, бобовые, цитрусовые, цельнозерновые, семечки, морковь) полезны:
Рыба
Омега -3 жирные кислоты поддерживают зрение. Исследования показывают, что питание, насыщенное рыбьим жиром способствует восстановлению влажности в глазах и уменьшает симптомы сухости глаз.
Лучшие источники омега-3:
• Тунец
• Лосось
• Форель
• Скумбрия
• Сардины
• Анчоусы
• Сельдь
Зелёные листовые овощи: научно подтверждено, что питание, богатое зелёными листовыми овощами, замедляет возрастной когнитивный упадок. Важные растительные пигменты — лютеин и зеаксантин предотвращают макулярную дегенерацию и катаракты. Кроме тог, эти овощи способствуют защите от вредных ультрафиолетовых лучей.
Несколько исследований последнего десятилетия обнаружили связь между регулярными физическими упражнениями и уменьшением риска таких глазных болезней как катаракта, глаукома и влажная возрастная макулярная дегенерация.
