Кикбоксинг сочетает в себе лучшее из боевых искусств, танцев и базовой художественной гимнастики. Фитнес центры и тренажерные залы предлагают групповые занятия кардио кикбоксингом.
Несмотря на название, кикбоксинг для здоровья — бесконтактный. Джебы, удары кулаками и ногами бросаются в воздух или на коврик.
Для пожилых людей трудно переоценить кикбоксинг с точки зрения потери и перераспределения веса, снятия стресса, улучшения баланса и улучшения концентрации. Кикбоксинг улучшает два типа баланса, которые могут спасти пожилого человека от опасного падения: упреждающий баланс и реактивный баланс. Опережающее равновесие — это то, что вы используете, когда видите приближение потребности, например, когда вы стабилизируете себя, чтобы дотянуться до верхней полки шкафа. С другой стороны, реактивное равновесие — это координация мышления и разума, необходимая, чтобы спастись от падения, когда что-то внезапно заставляет вас пошатнуться.
Кикбоксинг может очень быстро сделать вас сильными. В исследовании 2014 года участники тренировались по часу в день три раза в неделю. Всего за пять недель участники кикбоксинга продемонстрировали значительное улучшение силы мышц верхней части тела, анаэробного фитнеса (выдерживание коротких всплесков активности), аэробной мощности, гибкости, скорости и ловкости.
Более того, в 2012 году в исследовании, опубликованном в Journal of Neurologic Physical Therapy, сообщалось о том, как программа группового кикбоксинга для пациентов с ранней стадией рассеянного склероза улучшает походку, скорость ходьбы и равновесие. Кикбоксинг также улучшает внимание и способность концентрироваться на задаче.
Наконец, кикбоксинг — это форма высокоинтенсивной интервальной тренировки (ВИИТ). Исследования показывают, что ВИИТ — одна из лучших тренировок для уменьшения жира на животе. Это жир представляет больший риск для здоровья, чем лишние килограммы, разбросанные по всему телу.
