Вы начали тренироваться и это уже замечательно! Но, если хотите максимизировать свои достижения, наверное, имеет смысл обратить внимание на время дня, когда вы тренируетесь. Wendy Suzuki, автор книги Здоровый Мозг, Счастливая Жизнь (Healthy Brain, Happy Life) и профессор Центра Нейробиолгии университета Нью-Йорка, говорит, что утренние тренировки могут стимулировать мыслительные способности.
Это происходит потому, что нейротрансмиттеры и факторы роста находятся на пике в утренние часы – самое время, чтобы подготовить мозг к обучению и запоминанию в течение дня.
Наука поддерживает выводы Wendy Suzuki: исследование, недавно опубликованное в Британском Медицинском Журнале (BMJ) обнаружило, что люди старшего возраста, тренирующиеся утром, демонстрирует лучшую функцию мозга, включая принятие решений и улучшение краткосрочную память.
Другое исследование (журнал Здоровая Психология/ Healthy Psychology) показал, что планирование здорового образа жизни и приверженность этому образу жизни в большей степени ассоциируется с утренними тренировками, чем с вечерними тренировками. И, наконец, исследование, опубликованное в журнале Медицина и Наука Спорта и Физических Упражнений (Medicine and Science in Sports and Exercise) сообщает, что утренние тренировки подавляют аппетит и способствуют лучшим результатам в снижении веса.
Конечно, если вечерние тренировки ваше единственный выбор, не отчаивайтесь: самое главное – постоянство.
