Физические упражнения и питание — две лучшие стратегии, защищающие от многих распространённых проблем со здоровьем. Учёные подсчитали, что недостаток физических упражнений ежегодно уносит более 5 миллионов жизней, в то время как курение убивает 6 миллионов.
Анализируя данные 120 000 людей, другая группа учёных обнаружила, что сердечнососудистый фитнес влияет на риск смерти больше, чем курение, диабет и болезни сердца. Однако, при всей важности сердечнососудистого фитнеса, только тренировками невозможно устранить вред от количества часов, проведённых сидя: кумулятивный эффект сидения воздействует на сердечнососудистую и опорно-двигательную систему, нанося вред здоровью и укорачивая жизнь.
В 4х летнем исследовании 8 000 человек в возрасте 45 лет американским учёным удалось установить корреляцию между уровнем смертности и ежедневными часами, проведёнными сидя, а также установить, что на каждый «сидячий» час необходимо, как минимум, 10 минут движения.
