Высокоинтенсивная интервальная тренировка со сниженным напряжением (английская аббревиатура REHIT) – это новый подход, образовавшийся под влиянием высокоинтенсивной интервальной тренировки, особенно в её аспекте, который относится к сокращению времени тренировки. Типичная высокоинтенсивная интервальная тренировка длится 30 минут; сессия высокоинтенсивной тренировки со сниженным напряжением состоит из двух или трёх 10 – 20 секундных спринтов, разделённых восстановлением до 3 минут, в 10ти минутной кардио сессии.
Некоторые эксперты считают, что этот подход сниженного напряжения может привлечь неактивных людей, людей с хроническими заболеваниями или просто с отсутствием времени.
Эффективность тренировки для людей, ведущих сидячий образ жизни с кардиометаболическими факторами риска, оценили учёные университета Западного Колорадо под руководством профессора Lance Dalleck, PhD.
Через 3 недели, за время которых участники исследования, мужчины и женщины в возрасте 18-64 года, с, как минимум, двумя факторами кардиометаболического риска, выполняли 3 тренировки в неделю и показали значительные улучшения в маркерах глюкозы крови по сравнению с контрольной группой.
«Это очень обнадёживающие находки, которые, впрочем, не означают, что следует заменить обычный формат тренировок программой высокоинтенсивной интервальный тренировки со сниженным напряжением. Этот новый подход может быть эффективной стратегией в периоды особой занятости и нехватки времени для обычных тренировок, чтобы избежать эффекта детренированности, обусловленного пропуском тренировок.
