Считается, что для полного восстановления организма идеальная продолжительность сна составляет от 6 до 8 часов. Однако, каждому человеку требуется индивидуальное время для полноценного отдыха. Чтобы получить максимальную пользу от занятий спортом, необходимо соблюдать простые правила, включая правильное сочетание сна и физической активности.
Елена Рябинкова, вице-президент Национального фитнес-сообщества и ректор Колледжа фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера, поделилась своими рекомендациями по этому вопросу в интервью для «КП Спорт». Она объяснила, как правильно организовать свой режим сна, чтобы достичь наилучших результатов в тренировках.
Читайте полное интервью
