О проблеме рекомендуемой зоны сжигания жира на коммерческих тренажёрах

Наилучшая частота сердечных сокращений для сжигания жира у каждого человека разная и часто не совпадает с «зоной сжигания жира» на коммерческих тренажерах, сообщают исследователи Медицин­ской школы Икана на горе Синай.

Вместо этого, по словам исследователей, клиническое тестирование с физической нагрузкой — диагностическая процедура для измерения физиологи­ческой реакции человека на физическую нагрузку — может быть более полезным инструмен­том, помогающим людям достичь намеченных целей по снижению веса. Исследование, в котором использова­лся подход к моделированию на основе машинного обучения, было опубликовано 10 августа 2023 в Интернете в журнале «Питание, метаболизм и сердечно-сосудистые заболева­ния».

«Люди, желающие похудеть, могут быть заинтересованы в тренировках с интенсивностью, обеспечивающей максимальную скорость сжигания жира. Большинство коммерческих тренажеров предлагают вариант «зоны сжигания жира», в зависимости от возраста, пола и частоты сердцебиения», — говорит ведущий автор Ханна Киттрелл, доктор наук в Медицин­ской школы Икана на горе Синай в лаборатории расширенного интеллекта в медицин­е и науке.

«Однако обычно рекомендуемая зона сжигания жира не была подтверждена, поэтому люди могут тренироваться с интенсивностью, не соответствующей их личным целям по снижению веса». Термин FATmax иногда используется для обозначения интенсивности упражнений и связанной с ними частоты сердечных сокращений, при которых организм достигает максимальной скорости сжигания жира во время аэробных упражнений. На данном этапе жир является важным источником топлива, поэтому такая интенсивность может быть интересна тем, кто стремится оптимизировать сжигание жира во время тренировок.

В рамках исследования исследователи сравнили частоту сердечных сокращений при FATmax, измеренную во время клинического теста с физической нагрузкой, с прогнозируемой частотой сердечных сокращений в процентах от максимальных усилий в обычно рекомендуемой «зоне сжигания жира». В выборке из 26 человек исследователи обнаружили плохое соответствие между измеренной и прогнозируемой частотой сердечных сокращений со средне­й разницей в 23 удара в минуту между двумя измерениями. Это говорит о том, что общие рекомендации для «зоны сжигания жира» могут быть неточными.

Затем исследователи планируют изучить, демонстрируют ли люди, которые получают более персонализированные рецепты упражнений, большую потерю веса и жира, а также улучшение маркеров метаболического здоровья, которые определяют риски для здоровья, такие как диабет 2 типа, ожирение и сердечные заболева­ния.

Источник: https://www.sciencedaily.com/