Поскольку ваш вес может колебаться в течение дня, лучше всегда взвешивать себя в одно и то же время, чтобы получить наиболее точные данные и лучше понять, как вы следите за своими целями. В идеале это должно быть утром, прежде чем вы что-нибудь съедите или выпьете, комментируют специалисты.
Ночное взвешивание может вызвать ложную тревогу о том, что вы прибавили в весе, потому что большая часть пищи не переваривается к концу дня. По этой причине лучшее время — это первое утро после посещения туалета.
Не менее важно расположение весов. Весы следует ставить на твердую плоскую поверхность, а не на ковер. Точно так же лучше, если ваши весы остаются в той же комнате нетронутыми до тех пор, пока они не понадобятся. И, как бы странно это ни звучало, есть неправильные способы стоять на весах. Чтобы убедиться, что ваш вес распределен равномерно, равномерно поставьте ступни по центру весов. Оставайтесь неподвижным, пока не закончите.
Помните, что о здоровье судят не только по весам, и, если вы пытаетесь похудеть, вы можете не увидеть результатов в одночасье. Чтобы оставаться на вершине своих целей, не слишком зацикливаясь на цифрах на шкале, что может сказаться на эмоциональном и психологическом уровне. Рекомендует проводить регулярные еженедельные взвешивания, всегда в один и тот же день в одно и то же время.
Источник: https://www.msn.com
