Очно-заочный формат сочетает преимущества дистанционного обучения и очной подготовки. Теоретическую часть программы вы проходите онлайн на образовательной платформе в удобном для себя темпе, а практические навыки отрабатываете во время очной сессии под руководством опытных преподавателей.

Программа полностью соответствует очному курсу персонального тренера и позволяет получить не только фундаментальные знания по анатомии, физиологии, биомеханике и методике тренировок, но и реальный практический опыт работы в фитнес-индустрии. Очная часть включает отработку техники упражнений, профессиональных навыков тренера, тестирование и итоговую аттестацию.

Выдаваемые документы

Диплом о профпереподготовке (ФРДО)*

Диплом «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу»**

Диплом «Инструктор фитнеса, бодибилдинга, оздоровительной физической культуры»**

Сертификат «Инструктор фитнеса, бодибилдинга, оздоровительной физической культуры» (рус/англ)***

* при наличии документа о высшем или среднем специальном (профессиональном) образовании в любой области. ФРДО — Федеральный реестр сведений о документах об образовании и (или) о квалификации, документах об обучении.
** после очной части в Москве или Петербурге в дополнение к сертификатам, выдаются два диплома: «Инструктор фитнеса, бодибилдинга, тренажёрного зала» и «Персональный тренер».
*** после онлайн обучения.

Дипломы и сертификаты Персональный тренер очно-заочный курс 1

Дипломы и сертификаты Персональный тренер очно-заочный курс 2

Дипломы и сертификаты Персональный тренер очно-заочный курс 3

Дипломы и сертификаты Персональный тренер очно-заочный курс 4

Дипломы и сертификаты Персональный тренер очно-заочный курс 5

В некоторых больших/сетевых клубах требуют, чтобы в обучении было больше 300 часов. В Колледже существует специальная расширенная программа (Про).

Программа обучения

Бодибилдинг/силовой тренинг (теория)

История бодибилдинга. Средства и методы тренировок в бодибилдинге
Оборудование
Тренировочные принципы Джо Вейдера
Основные виды тренировок
Типы мышечных волокон, виды гипертрофии мышц
Принципы тренировок в бодибилдинге для приобретения силы, объёма и рельефа
Принципы планирования тренировочного процесса, построения тренировки и выполнения упражнений
Типы телосложения
Тренировка занимающихся с различным типом телосложения
Дневники тренировок

Бодибилдинг/силовой тренинг (практика)

Техника выполнения упражнений
Техника безопасности
Мышцы груди
Мышцы спины
Мышцы ног
Мышцы рук
Дельты
Пресс
Кардиотренажеры
Первичный инструктаж

Анатомия

Основы описательной анатомии
Анатомическая терминология
Общая остеология
Обзор строения скелета
Общая артрология
Соединения костей туловища и конечностей
Общая миология
Мышцы туловища
Мышцы верхней и нижней конечности
Обзор движений в суставах туловища и конечностей
Обзор строения внутренних органов

Биохимия

Общая характеристика химического состава организма
Общая характеристика обмена веществ
Обмен отдельных классов веществ: углеводов, жиров, белков и нуклеиновых кислот
Витамины
Основы регуляции обмена веществ
Гормоны
Основы биохимии спорта

Диетология (теория и практика)

Основы здорового питания при занятиях оздоровительной физической культурой
Пищевые характеристики белков и белковые продукты
Жиры и источники жиров
Углеводы и гликемический индекс
Витамины
Основные принципы рационального питания в зависимости от пола и возраста
Состав тела
Правила составления рационов и режимов питания
Дневники питания

Неотложная помощь

Неотложные состояния
Острое физическое перенапряжение
Доврачебная неотложная помощь
Острая сердечно-сосудистая недостаточность
Травмы
Судороги
Анафилактический шок
Гипогликемические состояния

Спортивная медицина

История. Предмет. Цели и задачи
Функциональное тестирование
Патологические и предпатологические состояния при нерациональных занятиях спортом
Перетренированность
Хроническое физическое перенапряжение
Восстановление
Медицинский допуск к занятиям фитнесом и бодибилдингом
Распределение занимающихся на группы
Биологический возраст и сензитивные периоды жизни
ОМЦ и репродуктивное здоровье женщин, занимающихся спортом
Фитнес для снижения биологического возраста и замедление темпов старения

Функциональное тестирование (теория и практика)

Функциональные пробы и тесты
Оценка основных лимитирующих систем организма: кардиореспираторная система, нервная система, ОДА
Оценка физических качеств: быстрота, ловкость, выносливость, гибкость, сила

Теория и методика физического воспитания

Введение. Терминология. История развития
Физические качества
Основные понятия и определения
Средства и методы тренировок
Классификация физических упражнений
Нагрузка и отдых
Утомление

Физиология

Основные физиологические понятия
Физиология мышечной ткани
Строение, функции и свойства скелетных мышц
Механизм мышечного сокращения
Типы двигательных единиц
Основы физиологии мышечной деятельности
Физиологические аспекты работоспособности
Центральная регуляция движений
Система крови. Физиология кровообращения
Физиология дыхания
Физиология пищеварения
Особенности деятельности систем обеспечения движений при физической нагрузке

Фитнес (теория)

Фитнес. История. Основные понятия и определения
Фитнес и здоровье
Фитнес оборудование
Фитнес программы
Описание и классификация
Аэробная и анаэробная тренировка
Дозирование нагрузок, планирование, методы контроля
Взаимодействие инструктор – клиент
Мотивация для занятий фитнесом
Работа с мотивациями
Формирование долгосрочных отношений с клиентами

Фитнес (практика)

Определения
Виды разминок
Стретчинг
Методы оценки и измерения гибкости
Виды стретчинга
Техника выполнения растяжки
Фитнес-программы для развития гибкости

Фитнес- менеджмент

Современный фитнес – клуб
Основный и дополнительные услуги клуба
Оn – line продажи услуг
Доходность услуг
Структура клуба
Варианты трудоустройства
Документы
Квалификационные требования к инструкторам и тренерам различных направлений
Профессиональные стандарты в фитнесе

Биомеханика

Основные понятия биомеханики
Биомеханика силовых упражнений
Сравнительный анализ силовых упражнений по воздействию на скелетные мышцы и суставы
Гипертрофия мышц
Типы мышечных волокон
Механизмы саркоплазматической и миофибриллярной гипертрофии
Влияние различных параметров тренировки на гипертрофию мышц

Бодибилдинг/силовой тренинг

Варианты исполнения упражнений на основные группы мышц
Мастер-классы

Тренировочные принципы и методики

Построение взаимоотношений клиент-тренер
Персональная тренировка – основа экономики фитнес-клуба
Технологии продаж персональных тренировок
Первичный (вводный) инструктаж как инструмент для продажи персональных тренировок
Персональные тренировки: эффективные продажи – ролевые игры клиент-инструктор для приобретения навыка реальной продажи тренировок

Спортивная биохимия. Биоэнергетика спорта

Биохимические закономерности развития утомления, адаптации и восстановления
Биохимическое обоснование использования фармакологических средств для повышения физической работоспособности и восстановления
Биологически активные добавки к пище
Регуляция энергетического и пластического обмена
Организация рационального питания занимающихся бодибилдингом и фитнесом в зависимости от задач тренировочного процесса
Энергообмен
Биоэнергетика мышечной деятельности при занятиях фитнесом

Технологии продаж. Фитнес менеджмент

Индивидуальное бизнес-планирование персонального тренера
Поддержание высокого уровня сервиса как способ удержания клиента
Навыки успешного продавца
Психологические типы клиентов и способы их мотивации

Функциональный тренинг

Варианты исполнения упражнений
Мастер-классы

Функциональная анатомия

Вспомогательный аппарат суставов и мышц и его значение при физических упражнениях
Функциональная анатомия позвоночника
Центральная регуляция движений

Эндокринология и фитнес

Характеристики курса

Формат обучения: очно-заочный (Микс)
Теоретическая часть: дистанционное обучение на образовательной платформе с изучением всех модулей курса онлайн.
Практическая часть: 3-недельная очная сессия в Москве или Санкт-Петербурге с отработкой практических навыков, тестированием и итоговыми экзаменами.
Продолжительность: 3 месяца онлайн + 3 недели очной подготовки.
Объём программы: 266 академических часов.
Гибкий график: возможность самостоятельно выбрать дату прохождения очной сессии.
Программа обучения: полностью соответствует очному курсу персонального тренера.
Документы по окончании: диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с внесением сведений в ФРДО.
Преимущество формата: сочетание удобства дистанционного обучения с полноценной очной практикой под руководством преподавателей-практиков.
Для кого подходит: для тех, кто хочет получить реальный практический опыт, но не имеет возможности проходить весь курс очно.

Ваше профессиональное будущее в фитнесе начинается здесь

Онлайн-обучение Изучайте теоретическую часть программы дистанционно в удобном темпе. Видеолекции, учебные материалы и тесты доступны на образовательной платформе из любой точки мира.
Очная практика Пройдите 3-недельную практическую сессию в Москве или Санкт-Петербурге. Под руководством преподавателей вы освоите технику упражнений, функциональное тестирование и работу с клиентами.
Аттестация и диплом Сдайте тестирования, экзамены и итоговую аттестацию. После успешного завершения программы вы получите диплом о профессиональной переподготовке с внесением сведений в ФРДО.
Начало карьеры Используйте полученные знания и практические навыки для работы персональным тренером в фитнес-клубе, студии или в формате частной практики. Программа позволяет уверенно начать профессиональную деятельность сразу после обучения.

Очно-заочный курс персонального тренера

Выдаваемые документы

Программа обучения

Правила очной части обучения

Выбор даты прохождения сессии

Преподаватели

Характеристики курса

Ваше профессиональное будущее в фитнесе начинается здесь

Очно-заочный курс персональ­ного тренера

Выдаваемые документы

Программа обучения

Правила очной части обучения

Выбор даты прохождения сессии

Преподаватели

Характеристики курса

Ваше профессиональное будущее в фитнесе начинается здесь

Очно-заочный курс персонального тренера