Пилатес как хорошая медицин­а

Пилатес знают и  ценят за уникальный подход к развитию силы кора, гибкости, положению тела и контролю дыхания. Но учёных университета  Мэримаунт , Арлингтон, штат Вирджиния заинтересовал другой, медицин­ский аспект Пилатеса.

Алексей Вонг, доцент кафедры здоровья и человеческой деятельности университета  Мэримаунт и его  коллеги провели исследование, которое показало, что упражнения Пилатес могут снижать высоко­е кровяное давление и жёсткость артерий.

Участницами исследования стали молодые  женщины с ожирением в возрасте от 19 до 27 лет. По условиям исследования участницы выполняли 3 одночасовых  тренировки в неделю, которые включали 10 минут разминки и стречинга, 40 минут общих упражнений Пилатес  на матах и 10 минут заминки. За 12 недель исследования интенсивность тренировки постепенно увеличивалась. 

К концу тренировочного периода участницы  снизили артериальную жесткость и артериальное давление, включая центральное аортальное давление. 

Исследование, опубликованное в апреле  2020 в Американском журнале гипертонии, является первым в своем роде.  

«Мы предположили, что  Пилатес на  матах может снизить риск гипертонии у молодых женщин, страдающих ожирением. Наши результаты подтверждают, что Пилатес на матах полезен для сердечнососудистой системы, снижая кровяное давление, артериальную жесткость и упитанность у молодых женщин с ожирением и с повышенным кровяным давлением», — комментируют авторы исследования. 

И ещё один важный вывод: поскольку приверженность традиционным физическим упражнениям (как аэробным, так и с отягощением) у лиц с ожирением низкая, занятия Пилатесом на матах могут оказаться эффективной альтернативой упражнениям для предотвращения гипертонии и сердечнососудистых эпизодов у молодых людей с ожирением.