Почему нужна тренировка сброса оксида азота

Высоко­интенсивные упражнения, такие как сброс оксида азота, — это настоятельно рекомендуемая, экономичная по времени тренировка, которую можно выполнить в любое время и в любом месте примерно за четыре минуты. Эта четырехминутная тренировка с четырьмя упражнениями, которые затрагивают 16 основных групп мышц, стимулируют ваши митохондрии работать усерднее. Хотя в это может быть трудно поверить, но за эти несколько минут вы можете достичь того же качества тренировки и преимуществ, как если бы вы тренировались в тренажерном зале в течение часа. Дело в том, что программа предназначена для стимулирования высвобождения оксида азота, растворимого газа и свободных радикалов, хранящихся в слизистой оболочке ваших кровеносных сосудов, которые могут катализировать ваше здоровье. Давайте подробнее рассмотрим эту тренировку.

Сброс оксида азота эффективен в анаэробных условиях, и чем больше вы это делаете, тем лучше это работает. Оптимальный режим: три тренировки в день, ожидая не менее двух часов между тренировками, то есть столько времени требуется, чтобы оксид азота синтезировался в вашем организме для последующего высвобождения.

Наши кровеносные сосуды на самом деле накапливают оксид азота в количестве около 90 секунд, прежде чем им потребуется произвести больше, поэтому тренировка каждой основной группы мышц в течение 90 секунд дает вам наиболее эффективную тренировку для тонуса и наращивания мышц. Тело имеет возможность регенерировать оксид азота каждые пару часов, давая вам возможность высвобождать его несколько раз в день. Это означает, что самый эффективный способ увеличить мышечную функцию — это очень короткая тренировка каждые несколько часов.

Программа сброса оксида азота — один из лучших способов начать тонизировать системы вашего тела, к тому же она настолько проста, что это может сделать каждый. Это настолько удобно, что вы можете выполнять ее несколько раз в день дома или на работе и даже во время отпуска. Помимо свободной одежды не требуется специального оборудо­вания, и вы можете тренироваться в помещении или на улице.

Пять преимуществ тренировки сброса оксида азота

При ежедневном выполнении несколько раз в день сброс оксида азота может принести немало пользы для здоровья. Это:

1. Улучшение возрастного снижения митохондрий в мышцах: сброс оксида азота может помочь противо­действовать снижению митохондрий, потому что упражнения заставляют ваши митохондрии воспроизводить себя в ответ на более высокую потребность в энергии, требуемую тренировкой. Несмотря на то, что старение неизбежно, упражнения, необходимые для стимулирования положительных митохондриальных изменений, могут помочь замедлить некоторые эффекты биологического старения.
2. Увеличение VO2 max: VO2 max — это максимальное количество кислорода, которое ваше тело может обработать во время тренировки. Чем выше VO2 max, тем выше ваша выносливость, как мера сердечнососудистой выносливости.
3. Снижение инсулинорезистентности: исследования доказали, что упражнения высоко­й интенсивности могут помочь снизить инсулинорезистентность, которая является известным предшественником диабета 2 типа. Исследования показывают, что потеря веса с помощью тренировок значительно улучшает инсулинорезистентность.
4. Нацеленность на большие группы мышц для снижения веса: сброс оксида азота включает серию движений, нацеленных на ваши большие группы мышц, такие как руки, плечи и бедра. Правильное выполнение упражнений принесет как анаболические, так и метаболические преимущества, что со временем будет способствовать как потере веса, так и потере жира во всем теле.
5. Запуск митохондриального биогенеза для пользы всего тела: упражнения могут способствовать митохондриальным изменениям, которые могут принести пользу всему телу, включая снижение митохондриального биогенеза и качества митохондриального белка, на которые обычно влияет старение.

Поскольку упражнения могут способствовать биогенезу митохондрий в головном мозге, было показано, что они положительно способствуют снижению или обращению вспять возрастного снижения когнитивной функции и помогают в восстанов­лении повреждений мозга после инсульта.

Источник: https://fitness.mercola.com/