Подцели для достижения больших целей здоровья и фитнеса

Постепенно формирующиеся привычки могут быть полезными. Об этом в своей книге «Крошечные привычки: небольшие изменения, которые меняют все» рассказывает Б.Дж. Фогг, доктор философии, учёный-бихевиорист из Лаборатории поведенческого дизайна Стэнфордского университета в Калифорнии.

В исследовании Высшей школе бизнеса Стэнфордского университета изучалось влияние «подцелей», на человеческую мотивацию. Разделение большой цели на более мелкие подцели изменило восприятие участников исследования и заставило их почувствовать, что их цели более достижимы.

Естественно, нас привлекают большие цели, потому что они амбициозны. Но когда мы только начинаем работать над большой целью, нас волнует, достижима она или нет СЕГОДНЯ. Большие цели, такие как крупное продвижение по работе или хорошая физическая форма, имеют большую ценность, но для их достижения требуется много времени. Приятно иметь большую цель, но в то же время действительно важно выполнять работу, разбивая ее на более мелкие дела, которые вы действительно можете делать каждый день. Это важно, чтобы понять, действительно ли мы можем это сделать: если это невозможно, зачем нам тратить больше времени или прикладывать усилия на то, что невозможно?

Достижение промежуточных целей вдохновляет продолжать работать над достижением более высоких целей. Любая неудача вначале может быть очень пагубной Вот почему вначале действительно важно создать опыт успеха, потому что, когда мы начинаем накапливать этот положительный опыт достижения небольших целей, он помогает подтвердить, что да, я действительно могу это сделать.

Маленькие успехи ведут к большему успеху. Когда вы чувствуете, что добились успеха, тогда по-другому воспринимаете мир вокруг себя. Вы начинаете думать о себе по-другому: я тот человек, который может довести дело до конца, или я тот человек, который работает. Я такой человек, который может быть последовательным.

Стэнфордское исследование также акцентировало ещё одно важное условие — необходимость слежения за большой целью, выполняя подцели. Это дает вам необходимый импульс вдохновения для достижения больших целей здоровья и фитнеса.