Физические упражнения многими воспринимаются как рутинная работа и в сегодняшнем обществе они стали чем-то, что мы должны делать вместо того, чтобы стать тем, что мы хотим делать
Интуитивные упражнения расставляют всё на свои места. Следуя аналогичным концепциям интуитивного питания, интуитивных упражнений или интуитивных движений, вы учитесь слушать свое тело, чтобы выяснить, что ему нужно сегодня, в этот конкретный день. И поэтому вы задаёте себе эти вопросы:
Что нужно моему телу сегодня?
Какой тип движения мне нравится делать?
Какой вид упражнений будет наиболее полезным для моего тела сегодня?
В некоторые дни это может быть интенсивный кикбоксинг, в другие дни - стречинг или лёгкая йога. Интуитивное движение гибкое, а не жесткое. Это дает возможность исследовать то, что хорошо для тела в данный момент.
Вместо того, чтобы тренироваться, чтобы сжечь калории или похудеть, мы тренируемся для здоровья и хорошего настроения. Вместо того, чтобы заставлять себя делать столько -то дней кардио и столько-то дней тренировок с отягощениями, мы исследуем движения, с которыми нашему телу хорошо. Этот сдвиг в мышлении позволяет делать упражнения более приятными и менее стрессовыми. Мы с нетерпением ждем упражнений, а не боимся их.
Интуитивные упражнения фокусируются на мотивации. Движение — это форма заботы о себе, а не наказание. Сосредоточьтесь на пользе для здоровья, которую чувствует тело, например:
Увеличение энергии
Улучшение настроения
Снижение стресса и тревоги
Увеличение силы
Улучшение баланса
Больше выносливости
Лучшая память и объем внимания
Улучшение самооценки
Исследования показывают, что получение удовольствия от физической активности является одним из наиболее важных факторов в развитии устойчивой привычки к упражнениям. Когда вам нравится то, что вы делаете, у вас больше шансов продолжить тренировки. И наоборот, действия, которые вызывают боль или дискомфорт, скорее всего, будут избегаться. Интуитивное движение — это изучение различных форм тренировок и нахождение движений, которые понравятся. Например, вы предпочитаете тренироваться с тренером или в группе? В помещении или на улице? Пробуйте, изучайте, мыслите нестандартно.
Избавляйтесь от мыслей «все или ничего». Сколько раз приходится слышать : «У меня нет достаточно времени, чтобы тренироваться несколько раз в неделю, так какой смысл вообще это делать?» Этот тип мышления "все или ничего" препятствует движению: в действительности немного движения определенно лучше, чем вообще никакого, даже если это означает только одну тренировку в в неделю. Интуитивные упражнения побуждают сосредоточиться на том, что вы можете делать во время тренировки, а не на том, что вы не можете.
Интуитивные упражнения – это гибкий подход к тренировкам в целом, который позволит избежать чувства вины за пропущенную тренировку или даже несколько тренировок, вернуться в спортзал и двигаться дальше, потому что это приносит радость и хорошее настроение. Тело не забывает эти ощущения!
