Кажется, что каждую неделю появляется новое исследование, в котором подробно рассказывается, как можно улучшить здоровье и увеличить продолжительность жизни.
В новейшем исследовании, которое проводилось в Норвегии, изучаются различия между непрерывной тренировкой средней интенсивности и интервальной тренировкой высокой интенсивности (ВИИТ) и существующими рекомендациями для пожилых людей в Норвегии.
«По данным исследования высокоинтенсивные интервалы безопасны и доступны для большинства людей. И добавление жизни к годам, а не только к годам жизни, является важным аспектом здорового старения, а также более высокой физической формы и качества жизни, связанного со здоровьем. В этом исследовании сделан важный вывод », — говорит доктор Дорте Стенсволд, исследователь из Норвежского университета науки и технологий, который руководил этим исследованием.
Некоторые из вас могут быть знакомы с принципом Парето, который применяется в основном в управлении бизнесом и экономике. В нем говорится, что 20% работы дают 80% результата.
Классический пример инвестирования звучит так: «20% ваших инвестиций обеспечивают 80% вашей прибыли».
Принцип Парето также может быть применен к исследованиям физических упражнений и долголетия в отношении качества жизни и долголетия.
20% внесенных вами изменений принесут вам 80% результатов.
Если подытожить, то добавление некоторых ВИИТ к тренировкам средней интенсивности может улучшить продолжительность и качество жизни в более поздние годы. В этом исследовании, как и в предыдущих исследованиях, проводимых в том же направлении, здесь следует отметить еще один момент: не ждите, пока вам исполнится 70 лет, чтобы начать тренироваться, вы можете легко включить некоторые ВИИТ в свою жизнь прямо сейчас. Однако, если вы никогда раньше не занимались физическими упражнениями, прежде чем делать это, поищите инструкции / рекомендации, чтобы избежать возможных травм: безопасность прежде всего.
Эту статью не следует рассматривать как медицинский совет; Пожалуйста, поговорите со своим врачом или основным лечащим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой распорядок здоровья.
Источник: https://www.worldhealth.net/
