Регулярные тренировки против фатального гриппа и пневмонии

Новое исследование, опубликованное Neuroscience 17мая 2023 предполагает, что регулярные аэробные упражнения, даже менее рекомендуемых 150 минут в неделю, могут значительно снизить риск смерти от гриппа или пневмонии.

Тем не менее, польза, кажется, исчезает или даже становится вредной после определенного уровня активности, особенно в упражнениях по укреплению мышц. В исследовании оценивались ответы более 577 000 взрослых, которые участвовали в Национальном опросе о состоянии здоровья США (NHIS) с 1998 по 2018 год.

Исследование показало, что у тех, кто достиг целей как по аэробной активности, так и по укреплению мышц, риск смерти от гриппа или пневмонии был почти вдвое ниже, чем у тех, кто не достиг ни одной цели.

Ключевые факты:

Согласно исследованию, выполнение еженедельной цели аэробной активности было связано с уменьшением риска смерти от гриппа или пневмонии на 36%.
Регулярные аэробные упражнения, даже меньше рекомендуемых 150 минут в неделю, связаны со значительно более низким риском смерти от гриппа или пневмонии.
В то время как достижение цели в 2 занятия по укреплению мышц в неделю было связано со снижением риска смерти на 47%, семь или более занятий были связаны с повышением риска на 41%.

Было определено пять уровней физической активности по количеству минут в неделю: ниже10; 10–149; 150–300; 301–600 и более 600 мин/нед физической активности от умеренной до высоко­й; и менее 2; 2; 3; 4–6 и 7 или более занятий в неделю по укреплению мышц.

С точки зрения количества минут, увеличение 10–149, 150–300 и 301–600 минут в неделю аэробной физической активности было связано со снижением риска соответственно на 21%, 41% и 50% по сравнению с отсутствием активности. Но при использова­нии более 600 минут в неделю не было замечено дополнительных преимуществ.

«Хотя 10-150 минут в неделю часто называют «недостаточными», поскольку это меньше рекомендуемой продолжительности, они могут принести пользу для здоровья по сравнению с отсутствием физической активности», — предполагают исследователи.

Когда дело дошло до упражнений по укреплению мышц, по сравнению с менее чем 2-мя тренировками в неделю, достижение целевого показателя 2 в неделю было связано с меньшим риском на 47%, но 7 или более тренировок были связаны с повышением риска на 41%.

Источник: https://neurosciencenews.com