Новое исследование, проведённое в университете Вероны, Италия, показало, что тренировка под музыку с более высоким темпом снижает восприятие тренировочных усилий. При этом тренировка становится эффективнее для физического фитнеса, — отмечает автор исследования Luca Paolo Ardigo. Самый большой эффект наблюдался в тренировках на выносливость и на тредмиле.
Преимущества тренировок под музыку констатировались в предшествующих исследованиях. Музыка служит своеобразным отвлечением от неприятных моментов тренировки. Понимание свойства и характера музыки, оптимизирующей тренировку, рассматривается исследования как ключ к достижению целей каждой тренировки. Итальянские учёные анализировали темп музыки в группах женщин, тренировавшихся по программам на выносливость, высокоинтенсивных тренировок и тренировок с весом.
Волонтёры тренировались по тем же программам, но в тишине.
Лучшие результаты по сравнению с тренировками в тишине продемонстрировали участницы тренировок на выносливость. Менее убедительные результаты были зафиксированы в группе высокоинтенсивной тренировки.
Результаты исследования опубликованы в журнале Frontiers in Psychology, 5 февраля 2020.
Исследования в этой области будут продолжены.
