До Нового года осталось не так много дней, и у нас не так много времени, чтобы привести себя в форму перед большой ночью. Чтобы помочь вам выглядеть лучше в Новогоднюю Ночь, сегодняшнее руководство по здоровью и фитнесу делится секретами ведущих экспертов в области фитнеса, чтобы привести себя в форму в канун Нового года.
Сэди Линкольн — известный эксперт по здоровому образу жизни, медийная личность и основательница фитнес-клуба barre3 в Портленде, штат Орегон. «Когда дело доходит до употребления в пищу правильных видов продуктов, которые могут помочь вам похудеть в канун Нового года, ешьте больше продуктов с клетчаткой, полезными жирами и полезными белками, такими как миндаль, рыбий жир, авокадо и яблоки с арахисовым масло. Эксперты против сахара поздно вечером или рано утром».
Джей Кардиелло — всемирно признанный эксперт в области фитнеса и питания, персональный тренер знаменитостей, основатель JCORE и главный редактор журнала Shape по фитнесу. «Что касается повышения вашей физической формы и легкого включения тренировок в ваш распорядок дня, он рекомендует вам «тренироваться в постели, когда вы просыпаетесь, потому что отжимания или планки на неустойчивой поверхности научат ваше тело быстро разгораться. Стойте на одной ноге во время чистки зубов или выполняйте приседания, чтобы помочь нарастить мышцы и улучшить равновесие. Танцуйте, одеваясь, это способ сжечь 50 калорий и поднять себе настроение».
Эшли Питт — личный тренер из Сан-Франциско, инструктор группового фитнеса и автор популярного блога о здоровом образе жизни A Lady Goes West. Она говорит, что тренировки ВИИТ идеально подходят для того, чтобы помочь вам привести себя в форму в канун Нового года. «Насколько эффективны тренировки?
ВИИТ — высокоинтенсивная интервальная тренировка, включающая сложные кардиоупражнения в сочетании с отягощениями, полностью шокирует ваше тело и может выполняться в течение 20-30 минут максимум. Не нужно тратить час. Когда дело доходит до эффективных студийных тренировок, сочетающих кардио и силовые тренировки с контролем сердечного ритма, вы получаете всего понемногу в одной тренировке и можете контролировать, насколько усердно вы работаете в течение определенного периода времени».
Знаменитый тренер из Лос-Анджелеса Дэнни Мьюзико (работавший с Джессикой Симпсон, Леонардо ДиКаприо и Деми Мур) тренируется по своему запатентованному методу HDT (High Definition Training/Тренировка Высокого Разрешения) в своем тренажерном зале ABH в Беверли-Хиллз, Калифорния. Чтобы помочь вам привести себя в форму перед Новым годом, Mьюзико предлагает несколько простых советов по изменению диеты, которые имеют большое значение.
Он говорит: «Откажитесь от кофе, спортивных напитков и газированных напитков: неудивительно, что жидкие калории — одно из самых простых мест для похудения и снижения токсинов, но исследования показывают, что употребление одной банки диетической газировки каждый день может увеличить риск инфаркта или инсульта». Он также рекомендует вам «сократить свою первую тарелку: если вы на вечеринке или едите по системе «шведский стол», может возникнуть соблазн переесть. Одна из самых простых вещей — сказать себе, что вы всегда можете вернуться к столу, но начните с маленькой тарелки. Скорее всего, вы ограничитесь маленькими порциями».
Источник: https://www.msn.com
