Взгляд на Fitbit перед сном и о, ужас, цифра далека от магической: опять недобор до 10 000 шагов. Но если ваш результат, минимум, половина, можете расслабиться и не пребывать в унынии. Новое исследование, проведённое в Гарвардском университете под руководством профессора медицины I-Min Lee, показало, что даже 4 400 шагов в день сокращает риск преждевременной смерти у женщин на 41%.
Предшествующие исследования констатировали: в том, что касается физической активности, «немного — хорошо, больше – лучше». Однако научных данных о количестве шагов здоровья и долголетия было явно недостаточно, особенно, а аспекте долгосрочных результатов. Это критический пробел в знании и послужил поводом для Гарвардского исследования.
Широко известная цель – 10 000 шагов возникла в 1965 году как инструмент маркетинга: японская компания Yamasa Clock and Instrument Company продавала педометр "Manpo-kei", что в вульгарном переводе примерно означает «система многих (10 000) шагов».
Если можете сделать в день 10 000 шагов – это фантастично! Для людей физически мало активных, а тем более пожилых, эта цель может оказаться недостижимой. Большинство людей, в среднем, делают 2 500 шагов; добавить ещё 2 000 к повседневной рутине по силам, практически, каждому. Просто начните двигаться. Как только это войдёт в привычку, вы приятно удивитесь, насколько лёгко можно ежедневно увеличивать количество шагов.
