Как бы нереально это ни звучало, но это правда: просто считая себя «толстой» или с избыточным весом, даже если у вас совсем немного лишнего веса, не больше, чем 500 граммов, через год в это время вы, скорее всего, наберёте килограммы.
Об этом сообщает журнал Journal of Affective Disorders. Вывод учёных касается не только подростков, участников исследования, но и взрослых, комментирует автор исследования, профессор Университета Луизианы, США.
Истинное и долговременное снижение веса зависит от количества потреблённых калорий и калорий израсходованных, сожженных. Скрытый словесный саботаж препятствует процессу похудения. Поэтому эксперты Центра Здоровья Женщины при Нью-Йоркском
Университете настоятельно советуют исключить из своего словарного запаса 7 слов, препятствующих снижению и поддержанию здорового веса:
- Ожирение (лишний вес).
- Неудача (неудачная попытка)
- Обжорство (переедание)
- Очищение организма. Сегодня многие уповают на очищение организма соками и голоданием. Фрукты без клетчатки + еда без белка = рецепт для чувства голода и потери мышц.
- Не могу.
- Рутина. Разнообразие питания – ключ к здоровому питанию, способствующему снижению и поддержанию веса, подтверждают данные исследования, опубликованного в Международном Журнале Ожирения и Связанных Метаболических Расстройств(
International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders).
- Убойная диета. Ключ к успешному снижению веса не убойные диеты, а комбинация здорового питания и тренировок. Ваша цель – еженедельно снижать вес на 450 граммов и съедать на 500 калорий меньше обычного.
Слова с негативным подтекстом (1, 2, 3, 5) играют злую шутку с нашим разумом, увеличивая уровни гормона стресса – кортизола, комментируют учёные Государственного Университета Сан Жозе (San José State University). Больше кортизола – больше веса, проблем с сердцем и эмоциональным состоянием.
