Тай Чи для снижения артериального давления

Большая группа медицин­ских исследователей, связанных с несколькими учреждениями в Китае, сообщает, что у добровольцев, регулярно занимающихся тай-чи в течение одного года, наблюдалось большее снижение систолического артериального давления, чем у добровольцев, занимающихся в течение одного года аэробными упражнениями. Их исследование опубликовано в журнале JAMA Network Open 9 февраля 2024.

Предгипертония — это состояние, приводящее к гипертонии, другому названию хронического высоко­го кровяного давления. Предыдущие исследования показали, что аэробные упражнения (которые ускоряют дыхание и частоту сердечных сокращений) могут предотвратить развитие гипертонии у людей с предгипертонией. Также были сообщения о том, что тай-чи оказывает примерно такой же эффект.

В рамках этого нового исследования исследователи хотели узнать больше о влиянии обоих видов деятельности в течение всего года. С этой целью они набрали 349 взрослых добровольцев с предгипертонией. Группа была разделена примерно пополам: одна подгруппа обязалась заниматься тай-чи по одному часу четыре раза в неделю в течение года, а другая подгруппа выполняла аэробные упражнения с той же частотой. Исследователи измеряли артериальное давление в начале исследования, через шесть месяцев, а затем через 12 месяцев.

Исследователи обнаружили, что тай-чи оказала более существенное влияние на снижение артериального давления, чем аэробные упражнения. Более конкретно, они обнаружили, что у добровольцев в группе тай-чи изменения наблюдались на -7,01 мм рт. ст. по сравнению с -4,61 мм рт. ст. у добровольцев из группы аэробных упражнений при тестировании в офисе и ходьбе по беговой дорожке.

Они также обнаружили большее снижение в группе, занимавшейся тай-чи, при измерении артериального давления добровольцев во время сна. Продолжая наблюдать за добровольцами после завершения исследования, они обнаружили, что у меньшего количества людей, которые были в группе тай-чи, развилась гипертония, чем у тех, кто был в группе аэробных упражнений.

Источник: https://medicalxpress.com