Танцы помогают похудеть

Небольшая группа ученых по физическому воспитанию в Китае провела метаанализ многочисленных исследований, которые показывают, что танцы являются эффективным средством снижения веса. В своем исследовании, опубликованном в журнале открытого доступа PLOS ONE (2024), группа проанализировала результаты исследований, посвященных методам снижения веса.

Предыдущие исследования показали, что наиболее эффективной стратегией по снижению веса или поддержанию здорового ИМТ является образ жизни, включающий здоровое питание и регулярные физические упражнения. Но предыдущие исследования также показали, что многим людям может быть сложно вести здоровый образ жизни. Меньше есть или сокращать потребление нездоровой пищи может оказаться непростой задачей в долгосрочной перспективе, и для многих регулярные физические упражнения включают в себя пробежку, посещение тренажерного зала или покупку и использова­ние тренажеров дома.

В этом новом исследовании ученые сосредоточились только на упражнениях, составляющих здоровый образ жизни и обнаружили, что есть способ заниматься спортом, который гораздо менее трудоемкий и действительно может приносить удовольствие — танцы.

Проанализировав данные из семи баз данных исследований по снижению веса, которые включали 654 исследования и 10 оценок, исследовательская группа обнаружила, что танцы могут быть эффективным вмешательством по снижению веса как для людей с избыточным весом, так и для тех, кто страдает ожирением.

Исследователи отмечают, что танцы могут быть для многих людей более практичной формой упражнений, чем традиционные занятия фитнесом, главным образом потому, что они меняют акцент с тренировки на развлечение. Они также отмечают, что практически любой вид танцев, если им заниматься регулярно, может помочь в потере веса, мышечном тонусе, балансе и координации.

Они также отмечают, что чем активнее танец, тем больше пользы. А танцевать могут люди любого возраста; все, что отличается, это тип танцев. Пожилые люди, например, могут попробовать бальные танцы, если они не чувствуют себя особенно бодрыми.

В частности, исследовательская группа обнаружила, что люди, которые регулярно танцевали, за время данного исследования потеряли в средне­м примерно 1,8 кг (1,58 кг из которых составили жир). Они также уменьшили свою талию на 2,54 см.

Источник: https://medicalxpress.com