Вступая в лето и во вторую половину года, давайте оглянемся на тенденции в области здравоохранения, которые до сих пор определяли 2024 год.
Водные войны уже здесь, и они жестоки — спасибо, #Watertok. Существует активное онлайн-сообщество, превозносящее преимущества гидратации и разжигающее споры о том, сколько воды людям нужно пить каждый день и достаточно ли старой доброй H2O.
Так как же и как часто следует наполнять бутылку с водой? Не существует единственного правильного ответа для всех, и большинство людей могут избежать обезвоживания, просто набирая воду, когда чувствуют жажду. Но остерегайтесь черной грязи, которая может скапливаться на дне бутылки с водой — если вам интересно, плесень ли это, ответ (извините) — да.
Продукты, которые якобы лечат и разрушают кишечник, стали основой культуры здоровья. В 2024 году кишечник заметно улучшился: на полках магазинов появились банки газированных напитков с пребиотиками; микробиом стал мейнстримом; и люди добавляют яблочный уксус в свои напитки, надеясь вылечить кислотный рефлюкс.
На фоне всей этой шумихи гастроэнтерологи хотят прояснить несколько вещей: а именно, что существуют способы помочь кишечнику, но немногие из них являются модными. Ешьте много клетчатки, ограничьте употребление обработанных продуктов и снизьте уровень стресса, чтобы ваш живот был счастливым и здоровым.
Хотя программы в тренажерном зале, возможно, становятся все более интересными, существует множество способов ускорить тренировку, которые являются быстрыми и бесплатными.
«Хёркл-дурклинг» — это больше, чем набор гласных — шотландская фраза стала популярной в социальных сетях в этом году, когда люди открыли для себя новый термин, обозначающий «залёживаться» в постели. Люди также полюбили радость отдыха на полу. Для «человека на полу», как некоторые называют себя в Интернете, лежание на полу — это способ оставаться на земле.
Другие тянутся к чему-то (лишь немного) более сильному, чтобы помочь им отдохнуть. Например, так называемый коктейль «Сонная девушка» — домашняя смесь терпкого вишневого сока, сельтерской воды и магния, которая, по словам многих влиятельных лиц, является секретом лучшего сна. Эффект плацебо силен, и некоторым напиток может помочь. Но у многих, в том числе у некоторых экспертов по сну, в холодильниках остались только остатки вишневого сока.
Однако есть несколько проверенных временем способов улучшить сон. Доктора сна советуют людям создавать буфер между ежедневными обязанностями и временем сна: дайте себе немного времени, в идеале без экрана, чтобы расслабиться с помощью подкаста, проекта по вязанию или книжки-раскраски. Также может помочь сокращение потребления алкоголя и кофеина.
Источник: https://www.nytimes.com
