Само название тренировки – сердечно-сосудистая или кардио - ассоциируется с укреплением здоровья сердца и судов. И это абсолютно справедливо. Однако, важно отметить, что все виды тренировки увеличивают рабочую нагрузку на сердце и лёгкие и поэтому в какой-то степени являются сердечно-сосудистыми. Сердечно-сосудистая тренировка – общепринятый термин, аэробная тренировка – более точный научный термин для такой активности как джоггинг и вело тренировки.
Аэробная или сердечно-сосудистая тренировка эффективнее, чем другие виды тренировки, выстраивает аэробный фитнес – способность организма доставлять кислород к тканям и использовать его.
Важное преимущество: Научно подтверждено, что сердечно-сосудистая тренировка, в большей степени, чем другие тренировки, способствует увеличению продолжительности жизни.
Исследование, опубликованное в 2019 году в Британском Медицинском Журнале (BMJ) показывает, что люди среднего возраста и старше, включая пациентов с болезнями сердца и онкологией, получают значительные преимущества в продлении жизни, увеличивая физическую активность, в частности, сердечно-сосудистую, независимо от предшествующего уровня фитнеса.
