Есть мнение, что когда все чихают и кашляют и поэтому нужно укреплять свой иммунитет, тренировки низкой и умеренной интенсивности превосходят своих высокоинтенсивных «контрпартнёров».
Причина? – Высокоинтенсивные тренировки требуют больше усилий и напряжения, а это повышает риск травматизма, увеличивает тренировочный стресс, включая интенсивное накопление молочной кислоты, которая является токсином. Всё это нагружает иммунную систему. И, тем не мене, некоторые иммунологи считают, что было бы большой натяжкой считать высокоинтенсивную тренировку причиной простуды в неблагоприятный период простудных заболеваний.
Более того, наука о спорте подтверждает, что интервальная тренировка с высокой интенсивностью приносит существенную сердечно-лёгочную пользу, — комментируют специалисты медицины опорно — двигательного аппарата и позвоночника Медицинской Школы Rutgers, штат Нью-Джерси, США.
Но есть и более взвешенное экспертное суждение: в разгар простудных заболеваний целесообразно варьировать тренировки разной интенсивности, не фокусируясь только на силе, только на выносливости или на мощности. Это достигается различными путями, включая тренировки с гантелями или весами, с весом тела и даже с эластичными лентами.
