Тренировки в тренажерном зале и другие физические упражнения могут быть адаптированы к четырем типам женского телосложения

Некоторым кажется, что посещение тренажерного зала или ходьба по беговой дорожке является простым делом, но с какими препятствиями сталкиваются многие женщины, пытаясь регулярно заниматься спортом, особенно после родов или в старшем возрасте?

Существует четыре типа женщин с разным уровнем позитивного и негативного образа тела.

Эти типы образа тела также связаны с различными моделями питания и физических упражнений, что позволяет сделать будущие вмешательства, программы упражнений более адаптированными и целенаправленными.

Как образ тела человека может быть связан с поведением в отношении здоровья?

Было проведено исследования среди женщин, средний возраст которых составляет 41 год. Используя показатели стыда тела, оценки тела и индекса массы тела (ИМТ), исследователи определили четыре типа образа тела: благодарный; средний стыд; высокий стыд и средний. И что эти разные типы образа тела могут различать уровни диетического и физического поведения.

Эти результаты предоставляют важную возможность для вмешательства в общественное здравоохранение — при этом важно учитывать четыре профиля при разработке индивидуальных программ укрепления здоровья или программ вмешательств. Профили образа тела, сочетающие в себе стыд за тело, оценку тела и индекс массы тела, различают ограничения в питании и количество физических упражнений у женщин.

Было обнаружено, что ограничения в питании и количество физических упражнений значительно различаются в зависимости от типа образа женского тела: женщины с высоким уровнем стыда и низкой признательностью больше всего беспокоятся о еде и меньше всего занимаются физическими упражнениями. Напротив, низкий уровень беспокойства о еде и здоровый уровень физических упражнений были очевидны среди женщин с благодарным типом тела.

Хотя признание тела связано с более положительными последствиями для физического и психического здоровья, а неудовлетворенность телом связана с неупорядоченным питанием и избеганием физических упражнений, многое еще неизвестно о связи между этими разными образами тела.

Знание этих типов образа тела поможет информировать специалистов в области здравоохранения и фитнеса, чтобы они могли адаптировать методы работы с разными людьми. Например, тому, кто уже уверен в своем теле, пойдет на пользу вмешательство «легкого прикосновения», которое поддерживает постоянное поведение в отношении здоровья и продолжает поощрять упражнения для здоровья, фитнеса и удовольствия.

Напротив, тем, у кого высокий уровень стыда за свое тело, и которые, как показывают исследования, занимаются меньше, чем другие группы женщин, потребуется больше поддержки, чтобы быть активными. Эти люди выиграют от инклюзивных площадок для тренировок и сообществ, которые способствуют благодарности и признательности за то, где находится тело и на что оно способно, а также культуре непредвзятости.

Эти различные типы образа тела позволяют специалистам выступать за то, чтобы ценить тело и способствовать позитивному поведению в отношении здоровья. Они также говорят нам, что стыд тела не способствует поведению в отношении здоровья.

Люди, которые ценят свое тело, также придерживаются более широкого спектра моделей поведения в отношении здоровья (например, более здоровое питание и физическая активность). Люди, которые испытывают стыд из-за веса или стигматизацию, менее склонны к поведению в отношении здоровья и более вероятно со временем наберут вес.

Занятия спортом ради красивого внешнего вида или ради потери веса не мотивируют заниматься спортом в долгосрочной перспективе. Вместо этого, если мы хотим активного общества, нам нужно помочь людям найти те виды активностого образа жизни, которые им нравятся и к которым они будут мотивированы возвращаться снова и снова, потому что это заставляет их чувствовать себя хорошо.