Коммерческие мультивитамины часто обладают низкой эффективностью и не могут использовать ферментативно активные формы питательных веществ. В отчете за ноябрь 2021 г. ежедневный приём поливитаминов в течение трёх лет связывается с замедлением когнитивного старения на 60%.
Другое исследование показало, что по сравнению с теми, кто не принимал поливитамины, у тех, кто принимал поливитамины, теломеры в среднем были на 5,1 % длиннее. Более короткие теломеры являются биомаркером старения, связанным с ускоренным старением.
Эти результаты не относятся ко всем мультивитаминам. Многие широко используемые мультивитамины, как правило, имеют низкую эффективность и могут не содержать оптимальную форму определенных питательных веществ для обеспечения ожидаемых преимуществ.
Это важно, потому что у пожилых людей снижена способность усваивать и использовать определенные питательные вещества.
Витамины и минералы являются кофакторами для ферментов во всем организме. Эти ферменты необходимы для восстановления ДНК, предотвращения окислительного повреждения, поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы и выполнения многих функций, необходимых для здоровой и долгой жизни.
Например, непрерывное создание клеточной ДНК и РНК требует определенных витаминов группы В, которые функционируют как важные коферменты. Для обеспечения здорового долголетия часто требуется большее количество некоторых питательных веществ. Неадекватные дозировки могут быть особенно проблематичными для пожилых людей, которым труднее усваивать питательные вещества.
Сегодня многие переходят на многокомпонентные смеси, содержащие витамины, минералы и растительные экстракты в более высоких дозировках и в более биодоступных формах.
Фолиевая кислота является жизненно важным кофактором витамина B для многих ферментативных реакций, включая те, которые детоксицируют гомоцистеин, фактор риска сосудистых заболеваний. Прежде чем фолиевая кислота сможет действовать, она должна быть преобразована в свою активную форму, L-метилфолат (5-MTHF).
Пожилые люди сталкиваются с проблемой преобразования диетических источников или пищевых добавок фолиевой кислоты в биологически активный 5-MTHF. Это помогает объяснить, почему уровни гомоцистеина часто резко повышаются у пожилых людей.
Мультивитамины должны включать фолиевую кислоту в ее биодоступной форме, 5-MTHF. Это означает, что он уже активен и может легко всасываться и немедленно использоваться тканями. Превосходные поливитамины также должны включать в себя полезные питательные вещества, которые обычно не встречаются в широкодоступных формулах, например, минерал бор, антиоксидант альфа-липоевая кислота, экстракты растений, такие как каротиноид, ликопин и смешанные токоферолы (природные формы витамина Е, каждая из которых даёт разные преимущества).
Добавки цинка поддерживают здоровую иммунную систему, а также здоровую защиту от воспаления и свободных радикалов.
Этот витамин стимулирует выработку и функцию иммунных клеток. Витамин С также жизненно важен для образования коллагена, соединительной ткани, присутствующей в здоровых стенках артерий, коже, костях и зубах.
Этот минерал поддерживает здоровые воспалительные и иммунные реакции и способствует здоровью сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы и мозга. Фактически, щитовидная железа является органом с самым высоким содержанием селена на грамм ткани. Селен бывает разных форм: дрожжи с высоким содержанием селена, Se-метил-L-селеноцистеин и селенит натрия. Каждый из них имеет свои полезные свойства.
Витамин D способствует иммунной функции, а также здоровому делению клеток, когнитивной функции и здоровью костей. Минимальные дозы для достижения того, что некоторые считают «достаточной» эффективностью», составляют 2000 МЕ в день, принимаемые с пищей, содержащей некоторое количество жира. Сегодня многие люди принимают дополнительно 1000-5000 МЕ витамина D3 ежедневно для достижения оптимального уровня в крови.
Этот витамин способствует здоровому зрению, образованию гормонов щитовидной железы, здоровой коже и слизистым оболочкам, росту костей, зубов и мягких тканей, а также иммунным функциям. Витамин А лучше всего получать из двух отдельных источников: ретинилацетата жирной кислоты и пигмента бета-каротина.
Флаванол кверцетин ингибирует высвобождение провоспалительных веществ. Он также способствует здоровью и функционированию клеток и может поддерживать сердечно-сосудистую систему, сохраняя здоровье и функцию клеток, выстилающих внутреннюю часть кровеносных сосудов.
Витамины группы В помогают расщеплять питательные вещества, необходимые клеткам организма для выполнения своих повседневных функций. Эти витамины работают вместе, поэтому превосходный мультивитаминный комплекс должен содержать легко усваиваемые формы рибофлавина, витамин В12, витамин В6, фолиевую кислоту и другие.
Этот минерал необходим для активности нескольких ферментов, в том числе для детоксикации алкоголя и метаболизма серы. Большинство поливитаминов не содержат достаточного количества молибдена.
Четыре формы токоферолов витамина Е — альфа, бета, дельта и гамма — работают вместе, чтобы оптимизировать здоровье. Например, комбинация альфа- и гамма-токоферолов лучше подходит для уменьшения хронического воспаления и окислительного стресса, чем приём каждого из них по отдельности. Все четыре препарата следует принимать ежедневно. Эти токоферолы доступны только в формулах, в которых используется натуральный витамин Е, который дороже, чем синтетический витамин Е, используемый во многих коммерческих формулах.
Эти натуральное соединение помогает регенерировать свойства витамина С и глутатиона поглощать свободные радикалы, чтобы они могли бороться с вредными свободными радикалами. Большинство мультивитаминов не содержат альфа-липоевой кислоты.
Научно разработанная формула мультинутриентов включает витамины, минералы и растительные экстракты в дозировках и формах, предназначенных для оптимизации их пользы для здоровья и долголетия.
Источник: https://www.lifeextension.com/
