Ни у одного фрукта нет более колоритной истории, чем у апельсина. Апельсин родом из Китая, но сегодня эта питательная сила выращивается в теплых климатических условиях по всему миру.
Каждый вид апельсина содержит более 100% рекомендуемой суточной нормы витамина С. Это больше, чем у любого другого цитрусового. Все, что нужно сделать, чтобы получить этот ключевой витамин, это очистить апельсин и съесть его.
Один апельсин среднего размера содержит:
• 60 калорий
• 3 грамма клетчатки
• 12 грамм сахара
• 1 грамм белка
• 14 мкг витамина А
• 70 мг витамина С
• 6% суточного рекомендуемого количества кальция
• Не содержит жира и натрия
Витамин С в апельсинах помогает организму разными способами:
• Защищает клетки от повреждений
• Помогает организму вырабатывать коллаген, белок, который лечит раны
• Облегчает поглощение железа
• Повышает иммунную систему, защиту организма от микробов
• Замедляет развитие возрастной малекулярной дегенерации, ведущей причины потери зрения
Начинаете беспокоиться? Съешьте апельсин: витамин С может снизить уровень гормона стресса кортизола и кровяное давление.
Апельсин известен своими противовоспалительными свойствами.
Атака на иммунную систему вызывает воспаление. Когда воспаление превращается в долговременную проблему, это может вызвать диабет, болезни сердца, артрит, рак и болезнь Альцгеймера. Апельсины производят противоположный эффект.
Статьи об овощах, фруктах
Грейпфрут это может, Орехи, которыми стоит запастись, Это полезно знать о томатах, Фрукты и овощи для похудения, Удивительные свойства апельсина, О белом картофеле
3 грамма клетчатки в среднем апельсине помогают сохранить здоровье кишечника, низкий уровень холестерина и держат язвы в страхе. Клетчатка также замедляет усвоение сахара организмом — большой бонус, если у вас диабет.
Кальций. Апельсины богаты этим важным питательным веществом, которое поддерживает кости, органы и мышцы сильными.
И ещё одно удивительное свойство апельсина. Апельсин усиливает сексуальное влечение, как у мужчин, так и у женщин. Если апельсин присутствует в вашем дневном рационе, он может увеличить секрецию половых гормонов и положить конец таким проблемам как эректильная дисфункция и сниженное либидо.
