Вариативность сердечного ритма и здоровье

Вариативность сердечного ритма – мера изменений во времени, прошедшем между ударами (биениями)  сердца, которая показывает способность сердца отвечать на физиологи­ческие стрессоры и стрессоры окружающей среды. 

Здоровый ритм сердца не идеально ровный. Когда ритм монотонно регулярный, вариативность сердечного ритма низкая. Низкая вариативность ассоциируется с ослаблением вегетативной нервной системы, что уменьшает способность организма справляться  со стрессорами. 

Когда вариативность сердечного ритма высокая, интервалы между биениями сердца большие и неровные и это указывает на повышенную устойчивость  к стрессу. Высокая вариативность также указывает на более высокий уровень сердечнососудистого фитнеса. 

Исследования  показывают, что  парасимпатическая активность у пациентов с ишемической болезнью сердца, в средне­м,  на треть снижена по сравнению со здоровыми людьми. Низкая вариативность -  сильный и независимый прогнозист летального исхода после острого инфаркта миокарда.  

Высоко­е давление, курение, диабет и стресс снижают парасимпатическую активность, увеличивая тем самым риск проблем с сердцем. Факторы, активирующие парасимпатическую нервную систему и защищающие сердце, включают пищевые нитраты, которые стимулируют выработку  окиси азота, а также продукты питания и сапплементы,  стимулирующие выработку ацетилхолина -   яйца, соевые бобы, нут,  фасоль, свинина, мясо  ягнёнка, баранина, говядина, крабы, рыба (скумбрия, сардины, форель) и т.д.