Нам нужна энергия, (которая поступает из продуктов, которые мы едим), чтобы функционировать в течение дня и наш метаболизм помогает нам, преобразовывая потребляемую энергию для восстановления клеток, поддержания кровотока и даже дыхания. Но какие продукты питания лучше всего подходят для метаболизма? И есть ли один, который выделяется среди других?
Мы поговорили с Лорой Бурак, врачом-консультантом, основателем GetNaked® Nutrition и автором книги Slim down with Smoothies/Худейте со смузи о лучших продуктах, благоприятных для метаболизма, которые можно есть регулярно. И оказалось, что яйца считаются лучшей пищей для ускорения нашего метаболизма.
Выбирая лучшую пищу для ускорения обмена веществ, Бурак смотрела на картину в целом, чтобы выбрать пищу, которая не только полезна для нашего обмена веществ, но также вкусна и доступна. Но почему именно яйца являются хорошим вариантом для ускорения метаболизма? Ответ кроется, в основном, в содержании белка.
Белок — один из ключевых факторов улучшения или поддержания нашего метаболизма. Согласно исследованию Американского журнала питания, участники, соблюдающие диету, содержащую не менее 29% белка, имели значительно более высокую скорость метаболизма в состоянии покоя, чем люди, чья диета состояла только из 11% белка. Пища, богатая белком, например яйца, также помогает нам чувствовать сытость. Яйца богаты как белками, так и жирами, которые усиливают термический эффект пищи.
Если вы решили добавить в свой рацион немного больше белка, чтобы ускорить метаболизм, включение яиц — простой способ сделать это.
Яйца — один из самых питательных и доступных продуктов, который можно легко и быстро приготовить и приготовить разными способами в зависимости от ваших вкусовых предпочтений. Как бы вы ни решили их есть, яйца — отличный способ ускорить метаболизм.
«Помимо документально подтвержденных научных исследований, мои клиенты сообщают, что чувствуют себя намного более удовлетворенными, время между приемами пищи увеличивается, а тяга к еде уменьшается, когда они добавляют в свой рацион яйца», — заключает Бурак.
Источник: https://www.msn.com
