Идея использования вибрации (WBV) для улучшения здоровья восходит к древней Греции, где врачи того времени использовали WBV для лечения раненых солдат. Они создавали вибрацию на ранах, перебирая струны смычкового инструмента, и считали, что это вызывает более быстрое заживление.
В 1860-х годах шведский студент-медик Йонас Густав Зандер считал, что вибрационная терапия может быть использована для наращивания мышц и увеличения потери веса его пациентов в Терапевтическом институте Зандера в Стокгольме.
В 1960-х годах российские ученые считали, что они открыли способ поддерживать рост мышц и стимулировать регенерацию костей у космонавтов. В 1995 году космонавт Валерий Поляков прожил в космосе 438 дней, используя WBV, и потерял минимальную плотность костной ткани, что шокирует, поскольку он провел в невесомости почти 15 месяцев. В следующем году WBV использовался для ускорения восстановления российских спортсменов после олимпийских соревнований.
И сегодня НАСА продолжает использовать вибрационную терапию, чтобы предотвратить потерю костной массы у астронавтов.
WBV позволяет вам стоять, сидеть или лежать на вибрирующей платформе: она заставляет ваши мышцы сокращаться и расслабляться десятки раз в секунду. Эта быстрая вибрация увеличивает кровообращение и помогает кислороду и питательным веществам легко поступать в ткани.
WBV используется в некоторых тренажерных залах в сочетании с другими упражнениями на платформе, превратив их в активную терапию. В соответствии с исследованием, опубликованным в Journal of Sports and Medicine, наиболее эффективной частотой для большинства людей является постоянная частота 60 Гц и амплитуда 4 мм.
Защитники метода говорят, что всего 15 минут в день при постоянной вибрации 60 Гц три раза в неделю могут дать следующие преимущества.
Несколько небольших исследований показывают многообещающие результаты для людей с определенными заболеваниями...
1. Пожилые люди. Растет интерес к использованию WBT для устранения неблагоприятных последствий старения. Многочисленные небольшие исследования, показывают, что тренировка WBV может снизить риск падения, улучшать равновесие и контроль осанки у пожилых людей. Вмешательство также было эффективным в улучшении ходьбы после инсульта и у пациентов с остеоартритом коленного сустава. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования для расширения стандартизированного протокола в других популяциях, нацеленных на способность походки.
2. Рассеянный склероз. Пять исследований показали, что WBT значительно улучшил мышечную силу и функциональную подвижность в ходе синхронизированного бегового теста.
3. Дети и подростки. Систематический обзор влияния WBV на плотность костей показал улучшение в нижних конечностях, поясничном отделе позвоночника и в целом теле. Исследование было более ограниченным у женщин в постменопаузе.
4. Спортсмены. В нескольких исследованиях изучалась вибрационная терапия для улучшения анаэробных показателей у спортсменов, работающих на выносливость, включая велосипедистов и бегунов.
5. Гормональная польза для мужчин. Одно исследование показало повышение уровня тестостерона на 7%, снижение уровня кортизола (гормона стресса) на 27% и повышение уровня гормона роста на 460%. Другое исследование показало, что вибрационные упражнения снижают уровень сахара в крови.
6. Метаболические преимущества. Исследования Медицинского колледжа Джорджии при Университете Августа показали, что WBV снижает жировые отложения и резистентность к инсулину, а также улучшает мышечную и костную силу у мышей с генетической тенденцией к ожирению и диабету.
Источник: https://easyhealthoptions.com
