Влияние ароматов на результаты тренировки

Знаете ли вы, что аромат перечной мяты заставляет вас бежать быстрее? Какой запах аммиака заставит вас отжаться в несколько раз больше, чем обычно? Или этот аромат жасмина может улучшить ваш результат в боулинге?

Эти и другие выводы были сделаны Курнуайе, магистром Школы кинезио­логии и кинетики человека UdeM, который проанализировал 19 исследований о влиянии обонятельной стимуляции на физическую активность. Его исследование было опубликовано в январском номере журнала «Физиологи­я и поведение» 2024.

Под руководством профессора Мари-Ева Матье Курнуайе провел исследования о влиянии запахов на скорость, выносливость и точность при различных физических нагрузках.

Во многих исследованиях рассматривалось положительное влияние физической активности на обоняние, включая возможность поддержания обоняния после несчастного случая или инфекции, а в некоторых исследованиях изучались гормональные или нервные состояния на вдыхание определенных запахов.

Но исследовательский проект Курнуайе является первым, в котором изучается способствуют или подавляют определённые запахи физическую активность.

Курнуайе классифицировал 19 исследований по типу проанализированной физической активности — сила, сердечно-сосудистая активность, точность и баланс — и по проверенным запахам — мята перечная, цитрусовые, лаванда, аммиак, жасмин, древесный аромат и смесь эфирных масел.

Несмотря на разнообразие методологий, были сделаны некоторые примечательные выводы. Например, пять исследований силовой деятельности показали, что:

• аммиак увеличивает частоту сердечных сокращений, внимательность и работоспо­собность;
• запахи могут снизить диастолическое артериальное давление на 7 мм рт. ст.;
• мята добавила два отжимания с максимальным усилием;
• лаванда может снизить остроту внимания.

«Два дополнительных отжимания могут показаться не такими уж большими достижениями, но имейте в виду, что в исследовании приняли участие подготовленные молодые люди, которыми труднее добиться улучшения результатов», — отметил Курнуайе.

Пять исследований сердечно-сосудистой функции, среди результатов которых:

• мята перечная ускорила пробежку на 400 метров на 2,94 секунды и пробежку на 1,5 км на 53 секунды, улучшает сердечно-сосудистую систему и функцию дыхания, а также уменьшает чувство усталости;
• лимон и апельсин вызывают ощущения благополучия, происходящие во время физической активности.

Два исследования положительного влияния на точность: в одном из них жасмин улучшил результаты в боулинге на 26,5 процента. Мята сделала игроков в дартс более последовательными. Одно исследование показало, что лаванда даже улучшает баланс.

Источник: https://medicalxpress.com/