Сесть на диету с ограничением калорий непросто. Некоторые из них экстремальны: есть диеты, которые сокращают потребление калорий до 700 или 800 калорий в день! Но разве эти диеты обладают длинным списком потрясающих преимуществ...
Речь не только о потере веса (вы можете похудеть с помощью множества диет, не требующих строгого ограничения калорий). Мы говорим о потенциале ограничения калорий для предотвращения старения и болезней и увеличения продолжительности жизни.
До сих пор было доказано, что диета с сокращением потребления калорий увеличивает продолжительность жизни и предотвращает возрастные хронические заболевания у крыс, мышей, рыб, мух, червей и дрожжей. У людей сокращение потребления калорий успешно снизили артериальное давление, сбалансировали уровень холестерина, снизили инсулинорезистентность, вылечили диабет 2 типа и улучшили маркер воспаления, известный как С-реактивный белок. С-реактивный белок связан с возрастными заболеваниями, такими как болезни сердца, рак и снижение когнитивных функций, поэтому это может указывать на то, что ограничение калорий имеет такие же антивозрастные преимущества в борьбе с болезнями у людей, как и у животных.
Это вопрос на миллион долларов (или калорий). И есть много разных теорий. Но новое исследование показывает, что всё может сводиться к тому, что сокращение калорий делает вас «холодными».
ОХЛАЖДАЮЩИЕ ТЕМПЕРАТУРЫ МОГУТ ИМЕТЬ МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ПРЕИМУЩЕСТВА, КАК И ОГРАНИЧЕНИЕ КАЛОРИЙ
Учёные Научно-исследовательского института Скриппса обнаружили, что ограничение калорий может принести пользу, потому что это снижает температуру тела. Хорошо известно, что у млекопитающих (включая человека) температура тела падает, когда они сокращают потребление калорий. И исследователи хотели глубже погрузиться в эту реакцию (Исследование 2020, публикация в журнале Science Signaling).
Фактически, это напоминание о популярной медицинской практике, которая в последнее время набирает обороты — о методе Вим Хофа.
Метод Вим Хофа предполагает использование холодовой терапии для улучшения психического здоровья, иммунного ответа, уровня энергии и многого другого. Проверьте это, если хотите использовать силу низких температур, чтобы немного укрепить свое здоровье. Или, если вы хотите, чтобы все было просто, вы всегда можете просто повернуть термостат на несколько градусов ниже.
Если преднамеренный физический дискомфорт в любой форме (будь то чрезмерное ограничение калорий или низкие температуры) просто не для вас, к счастью, есть еще один потенциальный вариант, который может иметь аналогичные преимущества — форма B3, называемая никотинамид рибозидом (NR).
В одном небольшом исследовании добавка никотинамид — рибозида вызвала такой же биологический ответ, что и ограничение калорий, и даже снизила артериальное давление.
Источник: https://easyhealthoptions.com
