Специалист по восстанов­лению после различных заболева­ний, COVID-19 (онлайн)

Внимание! Презентации с лекций не предоставляются.

Обучение проходит в системе дистанционного обучение Колледжа

Содержание:

Лекция 1. Выбор стратегии восстанов­ления после COVID-19

• Степень тяжести заболева­ния, возобновление физической активности и динамическое наблюдение на этапах восстанов­ления
• Основные принципы восстанов­ления
• Классификация заболева­ния по степени тяжести заболева­ния, сроки допуска к занятиям в фитнес-клубе
• Перечень тестов и диагностических исследований для каждой группы
• Долгосрочные и краткосрочные последствия вируса. Последствия для опорно-двигательного аппарата, дыхательной, сердечно-сосудистой и других систем
• Ковид-дальнобойщики или ковид-лонг
• Гендерные различия заболева­емости и восстанов­ления после COVID-19
• Выбор стратегии восстанов­ления

Лекция 2. Оценка состояния клиента. Выбор физических нагрузок

• Противо­показания к физической нагрузке и восстанов­ительным мероприятиям
• Индикаторы прекращения физической нагрузки и восстанов­ительных воздействий
• Анализ результатов тестов и анкет для определения эффективности проводимых мероприятий
• Рекомендации по базовой повседневной и дополнительной (занятия с тренером, в фитнес-клубе, самостоятельные занятия дома и на улице) физической активности
• Гибридные персональ­ные тренировки
• Основные тренировочные эффекты для восстанов­ления:
• Ребаундинг — активация лимфы и иммунной системы и иммунный надзор органов и систем.
• Ускорения и интервалы — активация симпатической системы.
• Дыхательные упражнения для улучшения функции и объёма лёгких
• Дыхательные практики
• Персональ­ные тренировки с элементами йоги, тайчи, цигун, пилатеса
• Аэробные упражнения и восстанов­ление — тренировка выносливости
• Восстанов­ление мышечной силы — тренировки с сопротивлением
• Эмоциональные тренировки — восстанов­ление когнитивных функций

Лекция 3. Фитнес-программы и методики

1. Работа с лимфатической системой
1. Преактивация (протокол рефлекторного самомассажа для сброса лимфы)
2. Прыжки на скакалке (4D Pro)
3. Миофасциаль­ный релиз
4. Аквааэробика как способ гидростатического лимфодренажного воздействия

2. Паттерн шага. Коррекций нейрологической дезорганизации нервной системы
1. Суставная гимнастика контрлатеральных суставов
2. Функциональ­ные упражнения на контрлатеральные конечности
3. Х-паттерн — базовое упражнение для активации паттерна шага
4. Упражнения с гимнастической палкой для коррекции рефлексов походки

3. Паттерн дыхания. Тестирование и восстанов­ление дыхательной системы
1. Проба Генчи/Штанге для оценки дыхательной системы
2. Оценка жизненной ёмкости лёгких. Проба Розенталя как маркёр для оценки выносливости дыхательной мускулатуры
3. Экскурсия грудной клетки как маркёр качества работы дыхательной мускулатуры
4. «Мёртвый жук» — базовое упражнение для активации паттерна дыхания

4. Упражнения для повышения качества дыхания и активации нижних долей лёгких
1. Упражнения с резинкой и ладонями
2. Наклоны на миофасциаль­ном ролле
3. «Динамическое увеличение жизненной ёмкости лёгких»
4. Форсированное дыхание через уменьшенное губное пространство

5. Интервальный тренинг как способ активации симпатической системы
1. Кардио интервальный тренинг
2. Прогрессии протоколов Tabata interval
3. Интервальный ребаунгдинг
4. Дыхательная активация симпатического отдела

6. Тренировка аэробной выносливости как средство повышения дыхательных функций
1. Пульсометрия и пульсоксиметрия
2. Тренировка аэробной выносливости в кардиотренажёрах
3. Тренировка аэробной выносливости в групповых программах

7. Силовая тренировка как средство борьбы с последствиями миалгии и остеонекроза
1. Кистевая динамометрия как средство оценки общей и относительной силы
2. Силовые упражнения в грузоблочных тренажерах
3. Силовые направления групповых программ
4. Ребаундинг как средство борьбы с последствиями остеонекроза

8. Когнитивный фитнес как средство борьбы с нейротропными последствиями Sars-Cov-2
1. Когнитивные упражнения Рюты Кавашими
2. Тренировка сенсомоторной области коры больших полушарий с помощью визуально-моторных карт
3. Функциональ­ный сенсомоторной тренинг с использова­нием приложения «SwitchedOn»
4. Тренировка дома и в офисе для восстанов­ления после различных заболева­ний и COVID-19

Лекция 4. Питание и иммунитет

• Питание для нормального функционирования иммунной системы: баланс жиров, белков, углеводов, витаминов и минеральных веществ в рационе питания; разнообразие ассортимента продуктов; перечень рекомендуемых продуктов
  • Восстанов­ление мышц и других систем организма в зависимости от степени тяжести перенесённого заболева­ния
  • Восстанов­ление иммунной системы
  • Принципы выбора форм белка с наибольшей биологической ценностью
  • Функциональ­ное питание
  • Витамины и минералы
  • Питание для памяти и настроения
  • Питьевой режим

О восстанов­лении после COVID-19

Сложность восстанов­ления обусловлена тем, что независимо от степени тяжести перенесённого заболева­ния, более половины переболевших отмечают астенический синдром, депрессии, тревоги и другие осложнения, частыми миокардитами и стресс-кардиомиопатиями.

Как и когда можно безопасно приступать к возобновлению физических упражнений, какие средства восстанов­ления можно, а какие нельзя использова­ть — об этом всё чаще задумываются тренеры и их подопечные, которые переболели коронавирусной инфекцией и хотят вернуться к своему привычному образу жизни.

Преподаватели Колледжа обобщили имеющиеся исследования по восстанов­лению после COVID-19, ранее накопленный опыт восстанов­ления после вирусных инфекций и заболева­ний дыхательной системы. Многие из исследований пока фрагментарны, находятся в стадии изучения, обобщения опыта, так как все силы учёных были отданы поиску оптимальных схем лечения, разработке вакцин.

Несмотря на отсутствие единых схем и подходов к восстанов­лению после COVID-19, неизвестность окончательного спектра возможных индивидуальных проблем и очевидность многопрофильного подхода, научный и педагогический коллектив Колледж не смог остаться в стороне, мобилизовал ресурсы и научный опыт для поиска способов восстанов­ления.

Курс рассчитан на слушателей с разной подготовкой — от занимающихся «для себя» до работающих с клиентами по различным направлениям: фитнес, спорт, массаж, косметология, лечебная физкультура, физиотерапия, медицин­а.