Если вы «сова», то, вероятно, вам не хочется вставать с птицами для тренировки. Но новое исследование показывает, что посещение тренажерного зала или даже просто утренняя прогулка могут быть одним из лучших способов снизить риск рака, повысив уровень гормона, борющегося с раком.
Фактически, результаты исследования, проведенного Барселонским институтом глобального здравоохранения, показали, что упражнения в течение одного определенного временного окна каждый день могут быть ключом к победе над раком груди и простаты.
В испанском исследовании приняли участие почти 2800 человек, которых просили заниматься спортом с 8 до 10 часов утра каждое утро.
И результаты были бесспорными.
Регулярные упражнения в начале дня привели к значительному снижению риска опухолей простаты или груди!
И угадайте, что…
Люди, которые обычно отказывались от раннего утра и любили поздно ложиться спать, извлекли наибольшую пользу от защиты от рака. Но почему?
По словам исследователей, утренняя тренировка улучшает биологические часы, что объясняет их способность подавлять опухоли.
Как отмечает координатор исследования д-р Манолис Кожевинас: «Время физической активности, очевидно, влияет на ритм половых гормонов и мелатонина, а также на метаболизм пищи».
По сути, все связано с вашим циркадным ритмом.
В темноте организм вырабатывает естественный гормон мелатонин.
Это химическое вещество регулирует ваш сон и тесно связано с вашими биологическими часами. В довершение всего, мелатонин предотвращает распространение рака. Исследования показали, что, если вы занимаетесь спортом позже днем — днем или вечером — выработка мелатонина может быть снижена или отложена. Поздние тренировки замедляют выработку в организме мелатонина, борющегося с раком.
«Гормон вырабатывается в основном ночью и обладает хорошо известными противораковыми свойствами», — говорит Кожевинас.
Поэтому, когда вы тренируетесь утром, а не вечером, вы заставляете часы своего тела работать должным образом и ускоряете выработку мелатонина в течение дня, чтобы задействовать все его способности бороться с раком.
Фактически, исследователи говорят, что если их результаты подтвердятся, они могут стать частью стратегий профилактики рака, рекомендованных врачами по всему миру.
Но этого не нужно ждать.
Вы можете воспользоваться защитой от рака груди и простаты, которую предлагают результаты исследования прямо сейчас, просто выполняя упражнения каждый день с 8 до 10 часов утра.
И не забывайте, ваша цель — 150 минут каждую неделю!
Источник: https://easyhealthoptions.com/
