Лучшее время для кофе

Если вы, как и многие любители кофеина, пьете кофе каждый день, то, возможно, делаете это, как только проснетесь, чтобы получить заряд энергии. Однако некоторые исследования показывают, что это не идеальное время для получения максимальной пользы от кофе. Есть время дня, которое может увеличить кофеиновую  энергию, и, что удивительно, это не самое раннее утро. 

Когда вы просыпаетесь, в организме, как правило, много кортизола — гормона стресса, который даёт ощущение  бодрости. Поскольку  уровни кортизола достигают своего пика, раннее употребление кофе может снизить жизненный эффект кофеина.

Вместо этого, чтобы получить максимальную отдачу от любимого напитка, некоторые эксперты рекомендуют пить кофе позже, в  ранний полдень.  «Это потому, что в тот момент в вашем организме мало кортизола, и он отчаянно нуждается в хорошей подпитке, -  говорит Шерри Росс, доктор медицин­ы, эксперт по женскому здоровью.  Большинству любителей кофе нужно начинать свой день со  стимулирующего эффекта кофеина.  Исследования противо­речивы, но считается, что ожидание до середины утра — когда уровень кортизола ниже — лучше, поскольку кофеин повышает этот гормон, улучшающий самочувствие, позже в течение дня. Пить кофеин первым делом утром, когда уровень кортизола выше, уменьшить энергетический эффект кофеина. Выбор за вами, так как исследования противо­речивы ".

Конечно, если вы не можете функционировать без утренней чашки кофе, то непременно продолжайте. Не все придерживаются теории раннего утреннего кофе. Но общая рекомендация:  ограничить потребление до двух-четырех чашек в день. 400 миллиграммов кофеина в день, что приблизительно соответствует 4 чашкам кофе, не имеет негативных последствий. 

Статьи о напитках:
Уникальные свойства чая, Простые решения в непростое время, Мощные антиоксиданты в вашем рационе, Природные источники здоровья, Вода: опасность увеличения нормы, Когда пить кофе, Какая вода нужна при тренировках

 Старайтесь избегать пить кофе, начиная с середины дня. Исследование, опубликованное в Журнале клинической медицин­ы сна, показало, что употребление кофеина даже за шесть часов до сна существенно  нарушает сон по сравнению с плацебо, поэтому авторы исследования  рекомендуют прекращать прием кофеина, по крайней мере, за шесть часов до сна.