Наука подтверждает преимущество групповых тренировок
Это факт: люди, которые занимаются фитнесом, с большей вероятностью будут оставаться в форме намного дольше, если не навсегда.
Новое исследование, опубликованное в Журнале Американской Остеопатической Ассоциации, ноябрь 2017, подтверждает концепцию о преимуществах групповых тренировок. Небольшое исследование было завершено в Колледже Остеопатической Медицины при Университете Новой Англии, и в нем приняли участие 69 человек, каждый из которых учился на первом или втором курсе медицинского факультета.
Участники были разделены на три группы: одна принимала участие, по крайней мере, в одной 30-минутной тренировке кора каждую неделю в группе; другая тренировалась самостоятельно или с одним или двумя другими участниками, по крайней мере, два раза в неделю в рамках «группа улучшения здоровья»; третья участвовала только в физической активности, связанной с передвижением (езда на велосипеде или ходьба). Участникам было разрешено выбрать, в какую группу они попадают; 25 выбрали группу фитнес класса, 29 выбрали группу улучшения здоровья и 15 выбрали неактивную контрольную группу.
Каждые четыре недели каждому участнику предлагалось заполнить опрос об уровне стресса. Между этими опросами были периодические опросы об их психическом, физическом и эмоциональном благополучии. К концу 12-недельного исследования участники группы фитнес класса увидели единственные заметные улучшения во всех измеренных категориях.
Следует отметить краткость и небольшой размер выборки исследования, но улучшения по сравнению с исходным уровнем были достаточно большими, чтобы указывать на заметную связь. Поэтому продолжайте и записывайтесь в групповые тренировки!