Когда мы думаем о солнце, первая мысль - о защите и о вреде, которое может причинить солнце нашему здоровью. И, действительно, много солнца – вредно, но в небольших количествах солнечные лучи полезны и даже необходимы для профилактики некоторых болезней.
Сколько это «немного»?
Ответ для всех будет разным и зависит от тона кожа, истории болезней, питания и места проживания. В самых общих чертах: учёные считают, что, если кожа не светлая, а более тёмных оттенков, 5 – 15 минут и до 30 минут пребывания на солнце не причинит вреда здоровью. Если есть защита от прямых солнечных лучей, время на солнце можно немножко увеличить.
Чрезмерное увлечение солнцем повышает риск рака кожи, но люди, проживающие в местах, где есть недостаток солнца, подвержены риску таких заболеваний как рак груди, толстой кишки, простаты и рак лёгких. А также увеличивается риск рассеянного склероза, гипертонии, диабета и болезней сердца. Учёные полагают, что эти проблемы со здоровьем могут быть связаны с низким уровнем витамина D в организме. Как известно, солнечные лучи помогают организму вырабатывать этот витамин, который помогает усваивать такие важные минералы как кальций и фосфор.
Статьи о тепловых факторах:
Не всё так плохо с солнцем, Фитнес холодной температуры, Сезонная проблема, Холодный или горячий душ.
Глазам нужен свет, чтобы помочь установить внутренние часы организма. Ранний утренний солнечный свет особенно эффективен для хорошего ночного сна. В пожилом возрасте это свойство солнечных лучей особенно важно, потому что с возрастом способность глаз воспринимать свет уменьшается, и поэтому могут возникать проблемы со сном.
Утреннее солнце также помогает избавиться от лишнего жира. Для этого нужно 20-30 минут в промежутке с 8 утра до полудня, но чем раньше, тем лучше. Учёные предполагают, что солнечные лучи могут уменьшать подкожные жировые клетки.
