Для тех из нас, кто хочет похудеть, ежедневная тренировка может показаться легким достижением цели (вместе с множеством быстрых советов, как похудеть!). Но тренажёрный зал нужно посещать с осознанием того, что слишком много хорошего уже нехорошо.
Слишком много тренировок может вызвать надпочечниковую усталость, которая включает в себя такие симптомы, как боли в теле, головокружение и крайняя усталость. (Следите за появлением еще большего количества признаков того, что вы слишком много тренируетесь.) И когда эти симптомы появляются, все те часы, которые вы провели в тренажерном зале, могут иметь неприятные последствия.
В этом отчасти виноват гормон стресса под названием кортизол. Заставлять тело работать за его пределами с помощью интенсивных, длительных упражнений может вмешаться в работу этого гормона, что приведет к усталости, снижению работоспособности и увеличению веса вокруг живота.
Другими словами, физические упражнения это не только сильные мышцы и потеря жира. Вся наша центральная нервная система регулируется сложной системой гормонов. Выведите их из строя, и у вас возникнут серьезные проблемы.
К счастью, предотвратить истощение сил организма легче, чем это может показаться. Специалисты рекомендуют выбрать режим тренировки — длительный / низкой интенсивности или небольшой / высокой интенсивности — который соответствует вашим целям фитнеса и потери веса. И избегайте ходить в спортзал чаще, чем раз в день. Ваше тело нуждается в отдыхе, чтобы оправиться от всего того разрушения, которое происходило во время тренировок.
