Для тех из нас, кто хочет похудеть, ежедневная тренировка может показаться легким достижением цели  (вместе с множеством  быстрых советов, как похудеть!). Но тренажёрный зал нужно посещать с осознанием того, что слишком много хорошего уже нехорошо. 

Слишком  много тренировок может вызвать надпочечниковую усталость, которая включает в себя такие симптомы, как боли в теле, головокружение  и крайняя усталость. (Следите за появлением еще большего количества признаков того, что вы слишком много тренируетесь.) И когда эти симптомы появляются, все те часы, которые вы провели в тренажерном зале, могут иметь неприятные последствия. 

В этом отчасти виноват гормон стресса под названием кортизол. Заставлять  тело работать  за его пределами  с помощью интенсивных, длительных упражнений может вмешаться в работу  этого  гормона, что приведет к усталости, снижению работоспо­собности и увеличению веса вокруг живота.

Другими словами, физические упражнения  это не только сильные мышцы и потеря жира. Вся наша центральная нервная система регулируется сложной системой гормонов. Выведите  их из строя, и у вас возникнут серьезные проблемы.

К счастью, предотвратить истощение сил организма  легче, чем это может показаться.  Специалисты  рекомендуют выбрать режим тренировки — длительный / низкой интенсивности или небольшой / высокой интенсивности — который соответствует вашим целям фитнеса и потери веса. И избегайте ходить в спортзал чаще, чем раз в день. Ваше тело нуждается в отдыхе, чтобы оправиться от всего  того разрушения, которое происходило во время тренировок.

Photo by "Mens Gym Shorts"