Top.Mail.Ru

Женский фитнес: путь к идеальному телу

Документы: сертификат
Время обучения: 1 день
Длительность: 8 часов (4 часа теории, 4 часа практики)
7800 ₽
ОЖТ
Москва Сб 10:00-18:00

12 июля

6 декабря

Санкт-Петербург Сб 10:00-18:00

1 ноября


За 30 дней предоставляется скидка за раннюю оплату

Возможен кредит на обучение.
Стоимость при оплате на сайте и/или в офисе 7800 ₽. Скидки рассчитываются от базовой стоимости. Итоговая цена будет показана в корзине.

Женский организм уникален, и тренировки, которые подходят мужчинам, не всегда эффективны или безопасны для женщин. Гормональный фон, менструальный цикл, возрастные изменения и психологические особенности играют ключевую роль в построении фитнес-программы для женщин.

Семинар «Женский фитнес: путь к идеальному телу» создан для тех, кто хочет глубже разобраться в особенностях женских тренировок и научиться разрабатывать персонализированные программы для разных целей: похудения, набора мышечной массы, повышения выносливости или общего оздоровления.

Для кого семинар:

Семинар предназначен для всех, кто работает с женщинами в сфере фитнеса и спорта, а также для тех, кто хочет глубже разобраться в особенностях женского организма и эффективного тренировочного процесса.

Программа семинара:

Семинар сочетает теорию и практику, что позволит не только понять ключевые принципы, но и научиться применять их в реальной работе.

Физиологи­я женского тела и ее влияние на тренировки

Отличия женского организма от мужского в контексте фитнеса.
Роль гормонов (эстрогена, прогестерона, тестостерона) в процессах набора и сжигания жира.
Как меняется тело женщины в разные периоды жизни (подростковый возраст, зрелость, менопауза).
Анатомические особенности: слабые и сильные зоны, влияние на упражнения и технику выполнения.

Менструальный цикл и фитнес: как подобрать идеальный режим тренировок

Как фазы цикла влияют на энергию, выносливость и способность к жиросжи­ганию.
Оптимальные упражнения для фолликулярной и лютеиновой фаз.
Нужно ли менять интенсивность тренировок в разные периоды цикла?
Когда лучше проводить кардио, а когда – силовые тренировки?
Как предотвратить перегрузки и избежать плато в результате?

Возрастные изменения и корректировка тренировочного процесса

Как тренироваться в 20, 30, 40 и 50+ лет?
Какие упражнения наиболее эффективны в каждом возрасте?
Как сохранить упругость кожи, предотвратить травмы и сохранить здоровье суставов?
Развитие силы, гибкости и выносливости в зависимости от возраста.

Биоритмы и тренировки: когда заниматься спортом максимально эффективно?

В какое время суток лучше тренироваться?
Как влияет стресс и усталость на эффективность занятий?
Индивидуальный подход: утренние и вечерние тренировки.

Оптимальные тренировки в зависимости от целей

Как эффективно сбросить вес без вреда для здоровья.
Какие упражнения помогают набрать мышечную массу и укрепить тело.
Как построить программу тренировок для рельефного тела.
Подходы к тренировкам после родов.

Психология женского фитнеса и мотивация

Почему женщинам сложнее придерживаться тренировочного плана, чем мужчинам?
Как удерживать мотивацию и не срываться?
Ошибки, мешающие достигать результатов.
Как правильно формулировать цели, чтобы добиваться успеха.

Практическая часть

10 готовоых тренировок.
Составление тренировочного плана для женщин с разными целями.
Разбор конкретных случаев участников семинара.
Анализ ошибок и коррекция плана тренировок.
Тестирование упражнений и подбор оптимальных методик.

Выдаваемые документы

Сертификат «Женский фитнес: путь к идеальному телу»

Дипломы и сертификаты Женский фитнес: путь к идеальному телу 1

Расширение возможностей работы с клиентами и увеличения дохода:
Кожа и старение

Какие результаты вы получите после семинара?

Где можно применять полученные знания?

О женских тренировках

Женщина — это целый мир, каждый месяц она испытывает серию событий. Тренировочные шаблоны и стандарты не подходят. Каждая женщина уникальна. Задача тренера — понять особенности и помочь.

Читать отзывы наших студентов

Понимая физиологи­ю и тонкое устройство женского организма, обладая необходимыми знаниями, будете знать как правильно похудеть, набрать мышечную массу, улучшить осанку, фигуру, сделать тело более подтянутым, мобильным, гибким и послушным.

Заставить суставы и связки функционировать так, как они должны работать, вывести тело из состояния застоя, в котором находится у многих современных женщин, обусловленное ритмом жизни и привычками. Добиться эстетической красоты, укрепить мышцы тазового дна — основы здоровья и красоты женщины.

Помимо профессиональных качеств и знания анатомии и физиологи­и, для долгого и успешного сотрудничества с клиентом, необходимо понимать некоторые психологические моменты:

Дополнительная информация

Договор на обучение подписывает один из родителей (опекунов), если на начало обучения, учащемуся менее 18 лет.

Для практики части необходима спортивная форма.

Преподаватель

Добронравова Наталья Сергеевна

Добронравова Наталья Сергеевна

Отзывы выпускников

Женский фитнес: путь к идеальному телу Колледж Вейдера Документы: сертификат Время обучения: 1 день Длительность: 8 часов (4 часа теории, 4 часа практики) ...
(июнь 2025)
Безумно полезный семинар в особенности после 6ти недель обучения на персонального тренера. Знания по составлению тренировок более структурированно уложились в голове. Хочу выразить слова благодарности Наталье Сергеевне за такое лёгкое, доступное изложение лекции, полезный раздаточный материал с выжимкой основной информации и примером тренировок для прекрасной половины человечества =) Всё было супер!!! Спасибо Вам огромное!!!
Женский фитнес: путь к идеальному телу Колледж Вейдера Документы: сертификат Время обучения: 1 день Длительность: 8 часов (4 часа теории, 4 часа практики) ...
(июнь 2025)
Приятно слушать опытного лектора, профессионала. Качественная, доступная информация. Полезный материал для тренера любого уровня. Спасибо!
Женский фитнес: путь к идеальному телу Колледж Вейдера Документы: сертификат Время обучения: 1 день Длительность: 8 часов (4 часа теории, 4 часа практики) ...
(июнь 2025)
Очень приятная Наталья!!! Простым и доступным языком преподнести информацию! Тренинг прошёл быстро и с достаточным количеством информации (без перегруза). Так же понравились разновидности упражнений предлагаемые Натальей на практике. Супер! 10 из 10!
Женский фитнес: путь к идеальному телу Колледж Вейдера Документы: сертификат Время обучения: 1 день Длительность: 8 часов (4 часа теории, 4 часа практики) ...
(июнь 2025)
Всё хорошо, полезная информация, но не хватило раздаточного материала.
Женский фитнес: путь к идеальному телу Колледж Вейдера Документы: сертификат Время обучения: 1 день Длительность: 8 часов (4 часа теории, 4 часа практики) ...
(июнь 2025)
Всё понравилось, всё было понятно и интересно. Узнала, что-то новое в упражнениях, как можно миксовать упражнения между собой и как можно дать одну и ту же тренировку новичку и продвинутому клиенту
Женский фитнес: путь к идеальному телу Колледж Вейдера Документы: сертификат Время обучения: 1 день Длительность: 8 часов (4 часа теории, 4 часа практики) ...
(июнь 2025)
Прослушала семинар Натальи Добронравовой – очень много полезной информации, интересная подача, с практикой, что было очень нужным и буду применять на практике. Спасибо за семинар
Женский фитнес: путь к идеальному телу Колледж Вейдера Документы: сертификат Время обучения: 1 день Длительность: 8 часов (4 часа теории, 4 часа практики) ...
(июнь 2025)
Благодарю Наталью за информацию применимую к реальной жизни и работе с женской аудиторией. За житейские советы и опыт
Женский фитнес: путь к идеальному телу Колледж Вейдера Документы: сертификат Время обучения: 1 день Длительность: 8 часов (4 часа теории, 4 часа практики) ...
(июнь 2025)
Семинар понравился, информативно, интересно, преподаватель Наталья супер!
Женский фитнес: путь к идеальному телу Колледж Вейдера Документы: сертификат Время обучения: 1 день Длительность: 8 часов (4 часа теории, 4 часа практики) ...
(июнь 2025)
Всё хорошо, в раздаток можно больше информации. По идеи, если прошёл 6-недельный курс, то абсолютно нового ничего не узнаете, хорошо, как дополнение, препод классный!
Женский фитнес: путь к идеальному телу Колледж Вейдера Документы: сертификат Время обучения: 1 день Длительность: 8 часов (4 часа теории, 4 часа практики) ...
(июнь 2025)
Очень приятный и компетентный преподаватель. Много полезной информации! Спасибо за лекцию!
Женский фитнес: путь к идеальному телу Колледж Вейдера Документы: сертификат Время обучения: 1 день Длительность: 8 часов (4 часа теории, 4 часа практики) ...
(июнь 2025)
Было очень интересно ещё больше узнать наш прекрасный пол, всё было интересно максимально, просто и понятно, спасибо большое и до скорых встреч!
Женский фитнес: путь к идеальному телу Колледж Вейдера Документы: сертификат Время обучения: 1 день Длительность: 8 часов (4 часа теории, 4 часа практики) ...
(июнь 2025)
Дана практическая база, интересная первая часть о психологии. Понравился раздаточный материал.
Женский фитнес: путь к идеальному телу Колледж Вейдера Документы: сертификат Время обучения: 1 день Длительность: 8 часов (4 часа теории, 4 часа практики) ...
(июнь 2025)
Семинар был очень продуктивный. Преподаватель квалифицированный, всё очень доходчиво объясняла. Добрая, улыбчивая и вообще очень хороший человек. Всем рекомендую
Женский фитнес: путь к идеальному телу Колледж Вейдера Документы: сертификат Время обучения: 1 день Длительность: 8 часов (4 часа теории, 4 часа практики) ...
(июнь 2025)
Отличный семинар, очень много полезной информации, которую можно было в раздатку вложить. Благодарим за знания, за много разных вариантов связок.
Женский фитнес: путь к идеальному телу Колледж Вейдера Документы: сертификат Время обучения: 1 день Длительность: 8 часов (4 часа теории, 4 часа практики) ...
(июнь 2025)
Всё прекрасно, очень понравилась лекция, спасибо отдельное за варианты упражнений для различных тренировок, очень полезно, благодарю
Женский фитнес: путь к идеальному телу Колледж Вейдера Документы: сертификат Время обучения: 1 день Длительность: 8 часов (4 часа теории, 4 часа практики) ...
(декабрь 2024)
Очень приятный преподаватель. Комфортная обстановка. Понятная подача информации. Грамотна распределена нагрузка «учёба-отдых», за счёт чего успеваешь понять, осознать, переварить и не перегрузиться. День пролетает незаметно. Есть ощущение, что получил новые знания
Теги:  Фитнес, Фитнес для женщин

Дополнительные курсы:

Задать вопрос

Ждите…
clean
_