Почему тренажёр гребля заслуживает твоего внимания

Тренажёр гребля – многофункциональ­ный тренажёр, который профессиональные гребцы образно сравнивают со  швейцарским армейским ножом. Многофункциональ­ные  цели тренажёра включают тренировки низкой ударности, высоко­интенсивные спринт интервалы, развитие низко интенсивной выносливости, силовую тренировку всего тела, тренировку кора, тренировку для здоровья сердца и контроль осанки.

Самое большое заблуждение: гребля  тренирует только верхнюю часть тела. На самом деле гребля это 60% ноги, 30% кор и 10% руки. Большая часть гребли будет тренировать заднюю поверхность бедра, но только с правильной техникой, которая даёт ощущение как в упражнении  мёртвая  тяга. Значительно активируются и мышцы кора. 

Преимущества гребли в тренажёре: 

1. Сжигает много калорий. Это супер эффективный способ сжигать калории, потому что гребля предлагает комбинацию силовой и кардио тренировки. В зависимости от веса тела и интенсивности тренировки за час гребли можно сжечь от 400 до 500 калорий. 

2. Улучшает аэробный фитнес.  Даже 15 минут гребли  в тренажёре – серьезная аэробная тренировка, увеличивающая выносливость и сердечнососудистое здоровье. 

3. Тренирует всё тело.  Этот тренажёр задействует 86 процентов (!!!) мышц тела. 

4. Укрепляет нижнюю часть тела. Основную работу в тренировке делают ноги.  

5. Снижает риск травмы.  Риск снижен, потому что это низко ударная тренировка и поэтому тренироваться можно с высоко­й интенсивностью без особого износа суставов. Кроме того, можно менять сопротивление, темп и расстояние.  

Статьи о тренажёрах:
7 преимуществ тренировок с гантелями, Лучший кардио тренажёр в тренажёрном зале, Почему тренажёр гребля заслуживает твоего внимания, Как массажный роллер может оптимизировать тренировку, Вращающиеся гантели, Занятия на тредмиле.

6. Улучшает осанку. Используя, в основном, ноги, кор и спину, тренажёр полезен для осанки: это отличный инструмен­т, вовлекающий мышцы задней цепи.  Это важно для баланса мышечной силы, уменьшения риска травмы и коррекции плохой осанки.  

7. Мотивирует новичков.   Достаточно 10 – 20 минут, чтобы почувствовать улучшения. 

8. Тренажёр в большинстве случаев безопасен для тех, кто восстанав­ливается после суставных болей и дискомфорта или построить силу без чрезмерного напряжения.  

Многие профессиональные спортсмены используют греблю как часть кросс тренировки или как возвращение после травмы.